Na sexta-feira o meu dia foi bem cheio, ginasio de manhã e aulas até ás 20 horas.
No ginasio fiz 40 m de tapete, 20 de bicicleta, 10 de remo, 100 abdominais, 20 m de CT, 80 dorsais. Quanto á alimentação voltei a contar as calorias, ando a gastar mais do que consumo,os resultados apareceram logo, emagreci 1 quilo em uma semana, há e tenho meno 2 cm no abdómen.
No fim-de-semana, comi menos, doces estou a reduzir, está a custar um pouco, mas estou na luta .Hoje acordei ás 8:30,o PA foi cereias rico em fibra +“leite” de soja e um kiwi. Ás 9:30 fui para o ginasio, fiz 40 m no tapete, 20 na bicibleta, 20 m de step, 20 no CT, 140 abdominais , outra máquina para tonificar os braços no total fiz 14 km. Estou bem cheia de energia. O meu almoço será sopa de legumes, peixe grelhado e salada. o lanche da tarde será chá e 5 bolachas, no jantar volto a comer sopa e uma fruta.
Boa semana para todos.
4 comentários:
Olá linda..
Passei para ver as novidades e desejar-te desde já um lindo e maravilhoso fim-de-semana...
Desejo-te também muita força e sucesso nesta "caminhada"...
Beijinhos e até breve...
Estou vendo que continua determinada, firme, dando o seu melhor a cada dia.
Assim, continuará progredindo bastante, dando passos importantes na direção do seu objetivo.
Desejo muito sucesso viu?
Beijinhos e em frente!
Beth
http://aconquista.zip.net
Olá...Peço desculpas por n estar visitando e nem comentando no blog de vcs minhas amigas. Ando c o tempo curto.
Mas sempre estou postanto no meu cantinho c muito carinho p vcs...Beijos...tenham uma semana abençoada e fiquem c Deus!!!
DICAS
Como Pensar Magro???
Então, se você deseja transformar sua imagem mental de uma pessoa obesa, para a de uma pessoa magra, será necessário tomar uma atitude, como a prática de atividade física, por exemplo.
"Pensar magro" é somente um agente facilitador, é preciso ter atitude também A imagem mental está muito ligada à atitude e ao pensamento. Não se faz cura física e mental com um simples passe de mágica ou milagre.
Para uma mente funcionar você precisa ter atitude.
Para você funcionar - como por exemplo emagrecer - você precisa de quatro elementos:
1º) Fisiologia: para melhorar a sua fisiologia você precisa fazer esporte, ter uma dieta saudável, não comer em excesso, evitar o sedentarismo, ter disciplina, não exagerar na balada... Como você vai ter energia para fazer exercício físico no dia seguinte?
2º) Imagem mental ou estratégia mental: Conseguir se enxergar verdadeiramente como está, sem se enganar. Não arrumar desculpas p o fato de n conseguir emagrecer,como é necessário ter dinheiro e etc...
3º) Crença: Acredite que Deus pode te ajudar e te dará força. Peça a Deus te curar da obesidade que é uma doença e acredite em vc, pois se tantos conseguem pq vc não conseguiria. Você tb Pode!
4º) Congruência: é a atitude, a decisão de comer saudável, praticar esporte, impor disciplina e determinação.
VOCÊ PODE, SÓ DEPENTE UMA ATITUDE SUA E IR ATÉ O FIM SEM DESISTIR!!!
http://kbertaco.zip.net
Olá linda..
Gostava muito de te poder ajudar no teu trabalho, porém acho que nunca senti muita descriminação não! Quando era miuda, as outras crianças gozavam um pouco,...e por isso, sempre me senti mal por ser cheiinha...sempre muito muito envergonhada por ser gorda, porém ser descriminada pior isso, nunca fui!
Desejo-te uma maravilhosa semaninha...
Beijinhos
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