24 de Novembro 2008

Olá lindas! Mary seja bem-vinda, Sara parabéns pelo bebé e Ana obrigada pelo email fofo, adorei. Estou bem, cada vez mais ocupada por causa do mestrado, mas estou muito feliz. Durante a semana a minha alimentação tem sido 100% saudável. No fim-de-semana tem sido 95%. Continuo no desafio de Verão da Kelly Bertaco mas para mim é desafio de inverno. Meninas fui convidada pelo Professor João Fernandes da Escola Secundária Martins Sarmento aqui em Guimarães, a dar uma palestra onde vou contar a história do meu emagrecimento, hummmm fiquei muito contente pelo convite, fui indicada pelo meu nutricionista, Dr. João Pinho. Pessoal estou contente e espero estar a altura do convite. Ainda não sei quando será a palestra, mas depois conto como foi.
Há algum tempo atrás, a Roberta Alves (Jornalista e dona do blog http://sejamagro.blogspot.com/) ela está escrevendo uma matéria sobre Obesidade, pediu – me para responder algumas perguntas sobre o meu emagrecimento, sendo assim resolvi partilhar também com vocês.

Nome completo: Herly Monteiro

Profissão: Estudante

Local onde mora: Guimarães - Portugal

Idade: 22

História com o emagrecimento:

Emagreceu quantos quilos?
No total já emagreci 44 quilos, pois engordei 2 quilos mais já os eliminei outra vez. Meço 1,70 de altura e 76 de peso.

Em quanto tempo?
Em 1 ano e 3 semanas
Sempre foi gorda? Se não, desde quando?
Eu fui uma criança magra, durante a adolescência comecei a engordar, mas n foi muito. Mas com a minha mudança para os Açores, nasci e vivia antes em Cabo Verde, comecei a engordar verdadeiramente, foram tempos difíceis, pois para além da minha família não conheci ninguém. Na escola fui sempre (no primeiro ano) colocada de parte por ser negra, gozaram muito de mim, na maioria das vezes eu não contei aos meus pais o que estava a passar, sendo assim sentia me sozinha, com saudades do meu país, dos meus amigos e da restante família. A comida passou a ser um dos poucos momentos de alegria, mas quanto mais comia mais triste sentia-me, e comia ainda mais para aliviar essa sensação, mas esse comportamento era essencialmente quando estava no período escolar, já que nas ferias emagrecia quase sempre, poucos quilos é verdade, mas sentia me melhor. O efeito emagrecer engordar era continuo, e cada vez que eu ia ao médico, ele chamava a minha atenção, para facto de ter de emagrecer mas eu sentia-me triste, desmotivada, deprimida, que nunca lhe dei ouvido. Quando mudei dos Açores para Guimarães, pois vinha frequentar na cidade berço o curso de Geografia e Planeamento, no meu primeiro ano emagreci uns 15 quilos. Não que fizesse dieta ou algo parecido, mas como morava cerca de 25 a 30 minutos a pé da universidade e eu ia almoçar a casa, num dia fazia a mesma trajectória 4 vezes. Já no 2º ano, mudei para mais perto da universidade, nem 5 minutos a pé, as coisas começaram a piorar, comecei a trocar as principais refeições por lanche super calóricos, passei a ir com muita mais frequência comer fast food, nesse ano já pesava 99 quilos, o aumento de peso não parou, fui de ferias para os Açores, nas ferias não fazia quase nada em casa, nunca tinha paciência para nada, sair de casa então era uma tortura já que as roupas não ficavam nada bem, lembro que numa das consultas ao meu médico, o peso já era 106, voltei para casa com um plano alimentar que nas primeiras 2 semana do mês de Agosto foi comprido á risca, mas depois simplesmente desisti porque em vez de emagrecer engordava cada vez mais. No dia 19 de Setembro de 2006 voltei das férias e o meu peso era 110. Mesmo assim ainda engordei mais 9.5 quilos, eu não tinha a real noção do perigo em corria. O clik aconteceu quando fui ás compras e as únicas roupas que serviam me o nº era 50, a partir daquele dia comecei a cortar nos doces, deixei de comer fast food, passei a comer menos, e a tentar fazer as escolhas saudáveis, dentro do daquilo que conhecia. com essas mudanças em um mês emagreci 9 quilos. Comecei a sentir melhor, mas mesmo assim ainda cansava com pouco movimentos. Lembro que tinha acabado de sair de uma teste (prova) fui ao Shopping com a minha amiga Sofia, nesse dia tinha forteS dores de cabeça e no peito, estavam a medir a tenção arterial, e fui lá, a tenção estava muito alta a enfermeira, disse para ter cuidados pois podia ter problemas de saúde, sendo assim na conversa com ela acabei por marcar uma consulta num endocrinologista na Casa Saúde de Guimarães, fui gostei o peso era 106 /7 não lembro ao certo, mas das várias soluções apresentadas, o medico aconselhou a procurar o nutricionista e foi o que eu fiz. No dia 6 de Dezembro 2007 pesava 110 quilos, fui ao nutricionista Dr. João Pedro Pinho, mudei os meus hábitos alimentares novamente, comecei a praticar exercício físico, o plano alimentar foi muito flexível, ao longo dos tempos sempre foi ajustado, o médico sempre apresentou várias opções, fui adoptando-os consoante os meus gostos, aprendi a variar o máximo possível a minha alimentação. Durante esse ultimo ano, ganhei interesse sobre o assunto ao ponto de ler vários artigos, livros, neste momento estou muito inclinada a falar da obesidade na minha tese de mestrado.

Quais foram as maiores dificuldades?
A minha maior dificuldade foi sem duvidas começar a tomar o pequeno-almoço mas beber água também foi difícil pois se num dia bebesse 1 copo já era muito, litro para mim era impossível. Hoje bebo 3 litro de líquidos por dia, 2.5 de água, as restantes são chás e suco de fruta natural.

Como as superou? Como se sentiu ao superá-las?
O meu nutricionista explicou me a importância de tomar o pequeno-almoço, e como eu estava disposta a mudar para ser saudável, comecei primeiro por iogurtes e frutas e actualmente são cerais, leite de soja e fruta, a cada 2 dias toradas integrais/ pão de mistura e queijo fresco ou fiambre de peru. Comecei a sentir com mais energia durante a manhã e hoje sou defensora do PA. A cada obstáculo superado sinto com mais forças para continuar. Outra coisa que aprendi a controlar foi a vontade de comer, e a técnica é beber água se a vontade passar é porque era sede, caso não passe como uma fruta, dou preferência á maçã, ananás, mas vou variando sempre que possível. Aprendi a gostar da sopa e não há um dia que não a como.

O que mudou sendo magra?
Mudou muita coisa, sou mais tranquila, paciente, meiga, alegre, gosto mais de mim, acredito mais nas minhas capacidades, cuido-me mais.

Como se mantém magra hoje?
eu nunca serei magra, mas sim uma ex-obesa que aprendeu a alimentar-se de forma saudável, que pratica exercício físico 6 vezes por semana, que vive um dia de cada vez, lutando para não voltar ao hábitos antigos. O meu blog http://www.vouconseguir-simpatica.blogspot.com foi e é uma ferramenta importante no meu processo de emagrecimento, anoto ou fotografo as minhas refeições, e isso ajuda a ter a noção do que se come, e onde estão os possíveis erros.

Quais motivos você tem hoje para emagrecer?
O principal motivo que tenho hoje para continuar a emagrecer, depois de 44 quilos eliminados, é sem dúvidas a minha saúde, mas o aumento da auto-estima, da autoconfiança, hoje são os meus aliados (motivos) para continuar. O facto de ter reduzido o nº nas roupas também ajuda a motivação. Hoje mais do que Nunca eu acredito nas minhas capacidades, deixei dizer frases como ' quem me dera ser capaz de…' 'como queria emagrecer…'. Aprendi que sem esforço nem determinação não ia a lado nenhum. Resolvi parar de sacrificar a minha vaidade, a minha saúde, o meu bem-estar, de Sacrificar minha sexualidade.

Quais motivos você tem hoje para permanecer acima do peso?
Apesar de estar 6 quilos ainda acima do peso, eu garanto que não tenho nenhum motivo para continuar com esse excesso, sendo assim eu vou continuar a seguir a alimentação mais saudável possível, continuarei a praticar exercício físico também. E mesmo quando estiver no peso saudável continuarei a mesma rotina, hábitos esses que aprendi nesse ultimo ano.


O que está por trás do comer a mais?
No meu caso, comia para compensar um vazio que sentia, sensação essa que não sei explicar, já que sempre tive os pais muito presentes.

O que motiva você e o que o impulsiona a comer além do que o seu corpo precisa?
A Comida era o meu conforto, pois comia quando estava feliz, comia ainda muito mais quando estava triste, hoje sei que a comida não é amor, não é carinho, não é conforto. É apenas algo que preciso no dia-a-dia para obter energia, mas isso não significa que tenho de empanturrar, actualmente como as quantidades necessárias para obter essa tal energia.

O que indicaria para quem quer emagrecer?
Faças as mudanças aos poucos, procura ajuda médica, esteja aberto a mudanças, pratique exercício físico todos os dias nunca menos de 30 minutos. Traça objectivos realistas, pesa uma vez por semana. Anota o que come ou cria um blog onde possas trocar experiencia com outras pessoas na mesma situação que você. Nunca esqueças que é melhor tentar, voltar a tenta, repetir quantas vezes for preciso do que resignar.

Aproveito para agradecer á minha família, ao meu nutricionista Dr. João Pedro Pinho da Casa Saúde Guimarães, aos meus colegas de curso e mestrado que me apoiaram, ás donas de muitos blog´s que eu acompanho, nomeadamente o da Beth http://aconquista.zip.net/, a Isabel http://crisfonsecamoraes.blogspot.com, á Mary http://aminhasagaindividual.blogspot.com, Ana Silva de Faro, e a ti Roberta pela entrevista.