O dia para descansar

Ontem o meu dia foi chato, tive aulas de manhã, o pequeno – almoço foi cereais allbran e 100 ml de leito magro, almocei sopa, peixe grelhado e salada. Das 16 -18horas estive no ginásio, 20 minutos no coll crosse, 15 na bicicleta, outro 15 no remo, 100 abdominais e 40 minutos no tapete. Ontem estava triste, hoje também não estou muito bem, mas vou continuar a minha luta, hoje não faço exercício dá para descansar um pouco e também para recuperar das bolhas nos pés. Acordei tarde por isso o pequeno – almoço foi cereais, leite e uma pesa de fruta. O almoço sopa, peixe grelado, salada e fruta, o lanche da tarde, barrinhas de cereais, ou um iogurte magro ainda n sei, no segundo uma cenoura crua. No jantar fico pela sopa e salada. Vou ficar em casa para assistir um filmes, relaxar, resumindo cuidar de mim, no sentido estético, hummmmmmmmm que bom