Um Dia de Cada Vez

Olá

2011-05-31T11:30:00.001-07:00

finalmente tenho net em casa.Bem já estou melhor, a semana passada foi para esquecer, estive doente, não consegui fazer exercício físico, assim emagreci 200gr, mas é melhor que engordar.
Novidades: na sexta-feira dia 3 vou a Famalicão onde irem fazer uma apresentação sobre a actividade da empresa onde trabalho,no Encontro sobre ambiente.
Quanto a RA, começo a sentir falta dos doces, mas para contrariar isso tenho bebido muita água. Desssa forma mantenho o estomago cheio.Hoje caminhei 50 minutos e comi de forma reponsavel e saudavel. bjs volto amanha.

Olá

2011-05-24T10:11:00.000-07:00

pois é não tenho postado, pois estou sem net em casa e no trabalho não gosto de misturar as coisas.Quanto ao RA esta tudo lindamente, estou a pesar 87.6. :). Hoje acordei cheia de febre e com muitas dores no corpo assim optei por descansar e não fazer a caminhada matinal. Novidade – tenho um pastor alemão lindo, sendo assim o cão é mais estimulo para fazer exercício físico uma vez que tem que sair para passear de manha e á noite. Mas mesmo assim continua a volta para casa a pé, metade do caminha 5 km e outro 5 de manhã. Bjs vou para casa( direitinha para cama)

Olá Boa Noite

2011-05-17T14:43:00.000-07:00

Como ficou combinado ontém,estou aqui para postar o meu peso. Assim sendo peso 88,5, ou seja, menos 1,100 quilos. Lógico que estou contente, pois no dia 18 de Abril pesava 95 quilos. Hoje 29 dias depois estou 6.5 quilos mais leve. Tenho seguido á risca o meu plano alimentar e as roupas de dia para dia ficam mais largas.:)
A empresa onde trabalho vai abrir uma extenção no Algarve e eu fui a escolhida para coordenar o funcionamento da fábrica durante os primeiros tempos. Estou super contente por ver o meu trabalho reconhecido, claro que é uma enorme responsabilidade, mas sinto preparada para isso.Deste modo estarei um mês pelo menos no Algarve, não é nada que me impeça de continuar com a RA. Amanha começarei a preparar tudo em premenor. Depois de uma semana má já tenho alguns motivos para encarar a vida com outros olhos. Bem vou preparar a Ceia pk daqui a uma hora vou dormir. bjs até amanha

Boa Noite

2011-05-16T14:34:00.000-07:00

Hoje o meu dia começou muito cedo, 5:30 da manã pois tinha que ir a Lisboa, buscar o meu patrão.Assim o PA foi um iogurte magro depois as 9 horas comi uma fatia de pão integral e queijo fresco e um sumo de laranja,em Sardoal.Almocei uma sopa, salmão grelhado,eijão e broculos salteados no Cacém. O lancho das 14:30 foi uma pêra,no carro de regresso ao Algarve e ás 17:30 uma barinha de cereais em São Marcos da Serra.O jantar foi uma sopa e uma salada. Estive ainda em Vila de Rei a visitar o marco geodésico, foi bom regresar ao ponto mais central de Portugal. Amanha volto a caminha, nadar e a pesar, a roupa que fui á consulta de nutrição no dia 6 de Maio, hoje já ta larga
nos braços, nas pernas e cinta. bja até amanha

Boa tarde

2011-05-15T04:11:00.000-07:00

Ontem fiz 4 km de caminhada e 30 piscinas, quanto a alimentação nota 10, sem doce, fritos,futa e legumes nas quantidades recomendadas pelo nutricionista. Hoje fiz 12 km de caminhada( Organização da freguesia de São Marcos da Serra), gostei muito pessoas super animadas,organização 5 estrelas. Hojes estou bem melhor,e a raiva que sinto estou a transforma-la em forças para continuar. Até agora a minha alimentação ta ok. bjs volto para tarde.

Bom dia

2011-05-14T03:43:00.000-07:00

O tempo aqui em Silves esta quente muito abafado. O meu dia esta a decorrer um pouco melhor, ta a fazer bem mudar de cidade. O PA - bebida de soja light e mistura de cereais muesli e all-bran.(para ser diferente).
Nota:para não comer o que não devo trousse de casa, os cereais, a bebida de soja, as bolachas tufadas, as barrinha de cereais. Quanto ás refeições , serão no restaurante de um conhecido meu, assim sendo vou pra cozinha.bjs volto mais tarde.

No Algarve

2011-05-13T16:18:00.000-07:00

pois é estou no carro a postar,estou quase a chegar ao algarve e até quarta-feira fico por cá. Quanto á minha alimentação ontém e hoje comi muito menos do que devia,porque estive enjoada, mal disposta, estou na queles dias, que só as mulheres entendem. O meu dia foi bem cheio, acordei em Braga, almocei em Barcelos, o lanche das 17:30 foi em Abrantes, o jantar no Barreiro e a ceia será em Silves. Quanto ao meu humor, ainda sinto muito magoada,triste acho que tão cedo não vai passar, devido a isso muita coisa vai mudar na minha vida. Apesar de ser Geográfa sinto-me sem Norte, perdida sem saber o que fazer, mas enfim... espero que seja só uma fase.Já chorei tudo o que tinha para chorar e estou na fase de arrumar as ideias.
Amanha vou caminhar,nadar e continuar com a alimentação saudavel.bjs até amanha

O resto do meu dia

2011-05-11T14:34:00.000-07:00

O resto do meu dia foi bem melhor.O lanche da manhã foi uma maçã, almocei uma sopa, 100g de peixe cozido, salada, e legumes cozindos. Lanche das 14:30 uma pera, e ás 17:30 uma barrinha de cereais. O jantar foi uma sopa, e salada, cujo não comnsegui comer tudo, pois estou tão cansada devido ao exercício físico, estava quase a dormir a comer. A cei vai ser 2 bolachas tufado de arroz e chá de camomila. Hoje bebi 3,5 litros de água e fiz 2 horas de exercício físico.Não ta ser dificel fazer a RA, espero ter foças para continuar assim. Nuno muito obrigada pelos comentários. Bjs pessoal vou dormir

Triste

2011-05-10T22:57:00.000-07:00

Estou triste, sou mesmo muito burra,acabo sempre por deixar que o coração fale mais alto que a rasão, é para eu aprender,sinto-me mesmo desiludida com a vida, é triste quando pensamos que temos o apoio de alguém e derepente puxam-nos o tapete.Sério fiquei muito magoada, mas enfim mesmo sozinha vou continuar, pois sei que tenho que fazer isso por mim. Garanto que foi a ultima vez que alguém me magoou desta forma,chega de pensar nos outros em primeiro lugar, ontem tive a certeza, que as unicas pessoas que posso contar fazem parte da minha família e eles estão muito longe, é tão triste sentir-se perdida.
Mudando de assunto estou a seguir á risca o meu plano alimentar e o exercício fisico,dp volto para contar como foi o resto do meu dia.bjs

Bom dia

2011-05-09T23:30:00.001-07:00

Acordei ás 6 da manhã, caminhei cerca de 50 minutos, não tive dores, antes de ir caminhar comi uma pera. Depois do banho, tomei o PA: leite magro, 150 ml e cereais rico em fibras, 3 colheres.
Fico muito contente com as muitas visitas ao meu cantinho.Obrigada a todos pelos comentários e as visita.Isso é muito importante para mim e podem continuar, pois serão sempre bem vindos.bjs volto mais tarde

Continuação...

2011-05-09T14:01:00.000-07:00

Continuação...
Fiz metade do caminho de regresso a casa,5 km,a caminhar,dói um pouco as pernas,porque mais de metade do caminho é a subir, mas faz bem para tonificar as pernas.
O Jantar:
Sopa e
salada
meia toranja(porque não conseguir comer mais)
bjs vou dormir porque estou cansada.

Almoço

2011-05-09T05:45:00.003-07:00

Primeiro prato:

com pouca gordura apenas uma colher de café de azeite

Segundo prato:

2 colheres de arroz basmati - não tem gordura na sua cofecção.
100gr de frago - Também não leva gordura na sua confecção
100gr de ervilhas verde - meia colherer de café de azeite
Salada composta por:
Rucula
Alface
Agrião
Cebola - uma colher de café de azeite e sumo de limão
estou satifeita, não senti vontade de comer mais.bjs

Dia da Pesagem - :)

2011-05-09T02:18:00.000-07:00

bom dia! Está um dia lindo, fiz a minha caminhada de 1 hora, dói um pouco o tornozelo, mas não é nada que não passe com uma massagem.
O meu Pequeno-almoço de foi: 100 ml de bebida de soja light e 3 colheres de cereais muesli.
O lanche foi um kiwi
Hoje estou a conseguir beber melhor a água, já lá vão 0,75cl, ta quase.
Quanto ao peso, pois é entrei no consultório a pesar 91 quilos, isso a uma semana atrás, e hoje tenho 89,6, ou seja, menos 1,4 quilos, lógico que estou contente. Já só faltam 23,6 quilos, ainda é muito mas estou na luta, e cada grama eliminada é um estímulo para continuar. Eu sei que só capaz, e que vou conseguir. bjs volto mais tarde

Continuação do meu dia

2011-05-08T12:36:00.000-07:00

o restou do dia foi normal, comi de forma saudavél, bebi 2,5 litros de água.No total consumi 1000 kcal hoje, já sinto algumas diferenças, nomeadamente nas pernas estão menos inchadas e menos pesadas e a pele menos oleosa na cara. A cada dia que passa sem comer doces,fritos e as quantidades necessárias é uma vitória na minha luta. E já lá vão 21 dias, assim continuo a viver um dia de cada vez,com o objectivo sempre presente, emagrecer 25 quilos. Amanha vou aumentar o exercicío fisíco, 1 hora de caminhada antes de ir para o trabalho e depois faço metade do caminho de regreço a casa a caminhar, mais ou menos 5 km. Só desta forma serei alguém empoderada, ou seja, voltar a ter controlo dos meus assuntos, de minha própria vida em relação á comida.E finalmente tomar consciência das minhas habilidades e competências para produzir, criar e gerir o destinos.
Amanha volto para postar o meu peso e como foi o dia bjs.

Olá bom dia

2011-05-08T02:59:00.000-07:00

o meu dia começou com muito sono,alguma preguiça, mas lá fui caminhar,1 horas a andar, pensei que tivesses dores, mas isso não aconteceu.
Antes de sair tomei o PA - bebida de soja light e 3 colheres de cereais All Bran.
O lanche da manha foi - uma mação verde.Quanto á água,o objectivo de todos os dias de manha (1 litro de água) ta quase.
Volto mais tarde para contar com foi o resto do meu dia. bjs

Longe de casa

2011-05-06T14:15:00.000-07:00

Estou no Algarve, pois é pena ser a trabalho, mas amanha já volto pra casa.Tenho seguido á risca o meu plano alimentar. Estou a organizar o dia, para poder arranjar tempo para ir ao ginasio, mas o mais certo é fazer caminhas antes de ir para o trabalho, pois desta vez para além do trabalho tem a casa para cuidar. Mas quando há vontade tudo se arranja. A unica coisa que tá a custar um pouco é beber um litro de água de manha, mas enfim tenho conseguido. Amanha ante de ir para o Norte, faço uma caminhada de um hora. Segunda-feira é o dia de pesagem,até la vou continuar a trabalhar para emagrecer, é pena não tem um PT igual ao do peso pesado da SIC era uma grande ajuda, hehehehe bjs vou dormir,

O resto do meu dia correu lindamente.

2011-05-03T15:53:00.000-07:00

Almoço
Sopa
Salada, 3 colheres de arroz e 2as de ervilhas verde e 100 gs de lombo assado no forno com pouca gordura.

Lanche das 14:30
metade de uma maçã, pois não consegui comer mais.

Lanche das 16:30
um iogurte magro e 3 bolacha maria.
o meu jantar hoje só podia ser as 20:30, devido ao trabalho, assim
as 18:30 comi uma pequena salada de fruta

Jantar
Sopa
100 gr de peixe grelhado,salada de agrião, pimentos grelhados.

a ceia 2 colheres de cereais e leite de soja.
Durante o dia bebi 2 litros de água e ainda fiz 1 hora de ginasio,estou cansada com muito sono, bjs até amanha

OFICIALMENTE EM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

2011-05-02T23:31:00.000-07:00

Bom dia, ontem a consulta de nutrição correu como esperava, lógico que “levei na cabeça”, pois o médico tem toda a razão, já chega de brincar com o meu peso, a oscilação de peso só vai deixar o meu corpo cheio de estrias e flácido. Assim desta vez é para levar o processo até ao fim e aprender a fazer a manutenção do peso, pois foi isso que falhou na outra vez achei que já sabia o suficiente, mas não era verdade . Enfim….
Começo hoje o ginásio, estou curiosa para ver o plano de treinos. Estou preparada para as dores que vou sentir, pois é vai doer muito. Hehehehe

Quanto á RA
Pequeno-almoço
Leite de soja e 4 colheres de cereais muesli. Muito bom, gostei muito.
Agora vou preparar-me pois tem que sair (trabalho).
Volto logo á noite para contar o resto do meu dia

Desta vez vai ser diferente

2011-04-29T15:54:00.000-07:00

Voltei com vontade de vercer. Na segunda retomo as consultas de nutrição com o Dr. Pinho, ginásio e desta vez vou fazer alguns tratamentos de estética.
Confesso que sinto infeliz devido ao meu peso e muita tenho vergonha, a minha auto-estima bateu no fundo, mas revendo as fotos de há um ano e meio atrás, voltou a vontade de pensar em mim em primeiro lugar.Estou longe da minha familia, a única pessoa próxima aqui é o meu marido, mas não falo com ele sobre isso(meu peso)o quanto incomoda. Choro muitas vezes sozinha não quero ver e nem fazer sofrer aqueles de quem gosto, assim a solução é resolver o problema, emagrecendo 25 quilos. Sei que sou capaz, pois no passado emagreci 44. Vou tentar passar aqui todos os dias para contar novidades.

Chega de tapar o sol com a peneira

2010-03-06T02:20:00.000-08:00

É verdade que o meu sumiço do blogue, muito teve que ver com o meu mestrado, a organização do meu casamento, mas principalmente pelo aumento do meu peso. Pois é nas últimas vezes que vim ao blogue faltavam apenas 7 quilos para chegar ao meu objectivo, mas agora estou bem mais longe, pois em veze de emagrecer engordei 15 quilos. Eu sei muito bem como isso aconteceu, não recomecei mais cedo processo de emagrecimento, pois precisava de encontrar forças.
Enfim parece que não aprendi com os erros do passado, fui abrindo excepções e não parei quando devia, agora com 90 quilos, a fixa caiu novamente, assim vim aqui hoje, como já fiz muitas vezes para pedir a vossa ajuda, o vosso carinho, pois bem preciso.
Hoje, dia 6 de Março de 2010, estou a recomeçar o meu emagrecimento, tenho consciência de todas as dificuldades que vou passar e dos obstáculos que terei de derrubar, mas estou aqui pronta para ir á luta.
Falando de coisas mais objectivas, faltam 9 meses e alguns dias para terminar o ano de 2010, e o meu objectivo é pesar 60 no dia 31 de Dezembro de 2010, eu sei que sou capaz, eu quero eu consigo.
Bjs e resto de um bom fim-de-semana para todos.

Faltam 60 dias

2009-10-19T08:26:00.000-07:00

Olá lindas!
pois é, sumi de novo, mas ando sem tempo. Quanto ao meu casamento, faltam 60 dias, o meu vestido chega para semana, para fazer a primeira prova.As alianças já estão em casa. a ementa também já está escolhida, vou casar num quinta linda.
relativamente a RA, esta semana vou começar a fazer um tratamento, é uma espécie de drenagem, quando tive mais por dentro do assunto eu explico com funciona.
lindas muitos bjs e obrigada pelos comentários, prometo voltar em breve.

Estou noiva

2009-08-25T07:17:00.000-07:00

Olá
Meninas peço desculpa por não ter aparecido muito qui, mas anda muito ocupada. Estou muito feliz, mas muito feliz mesmo, estou noiva e vou casar no final deste ano. Por isso ando muito ocupada com os preparativos, quem me dera que o dia tivesse mais que 24 horas. É claro que tem de ser tudo pensado ao mínimo detalhe pois quero ter a festa dos meus sonhos.
Quanto á RA, ui descuidei – me literalmente, e a balança não perdoa nada enfim, mas como quero ser uma noiva muito elegante a partir do dia 1 de Setembro vou trabalhar muito para conseguir isso.
Pois é, vou começar de novo, emagrecer os 15 quilos que ainda resta. Bjs e boa semana para todos

VOLTEI

2009-07-24T10:23:00.000-07:00

Olá!pois é estive muito tempo ausente, muito ocupada devido ao meu mestrado, mas estou de volta segunda-feira entro de férias, assim tenho mais tempo para vir ao blog e tb para a dieta. Em breve vou ter novidades. Bjs :)

Querem saber o segredo para emagrecer?

2009-04-27T17:34:00.000-07:00

Emagrecer está muito além de Reeducações ou Dietas. Muito além de exercícios ou academia. Emagrecer é acreditar em si mesmo. É reeducar a sua mente. É primeiro mudar seus conceitos e sua maneira de ver enxergar as coisas.

Emagrecer é ter autoconfiança!

E você, tem autoconfiança? Sabe o que é autoconfiança?

A autoconfiança deve estar em tudo na sua vida. Na sua vida social, vida afectiva, nos seus objectivos e nos seus medos.
A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma auto-imagem positiva. Para se ter confiança em si próprio é necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros, é necessário aprender e ter confiança em si.

Para convencer os outros, primeiro tem de se convencer a si. Por que razão as pessoas carismáticas não têm quaisquer problemas em encontrar gente que as siga? Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa certa.

Provavelmente quem já esteve/está de dieta ou R.A já passou por diversas situações em que muitas pessoas pararam para duvidar de vocês, rir de você, e disseram que você não iria/irá conseguir. Talvez elas digam isso, pois você das outras vezes que fez dieta nunca inspirou confiança às outras pessoas, pois não tinha autoconfiança.

Será mesmo que se você tiver autoconfiança em si próprio você vai parar? Mesmo com as pessoas não acreditando em você?
Pode ter certeza que não!
Porque a autoconfiança é como um vírus. Se você tem ela, você acaba passando essa sua confiança para as pessoas a sua volta e as pessoas começarão a acreditar em você!

Aí tudo vai fazer sentido!
Vejam bem: "As pessoas começarão a acreditar em mim , porque eu estou acreditando em mim primeiro que elas. Mesmo contra as críticas e comentários ruins sobre o que estou tentando fazer."
Essas dicas servem para qualquer coisa nas suas vidas, não é só no emagrecimento.

1º: Reconheça seu valor pessoal: Reconheça tudo aquilo que você faz e já fez. Reconheça o quanto você é capaz. Veja por tudo que você já passou. E valorize-se como ser humano.

2º:Faça um registo dos seus êxitos: Enumere metodicamente seus pontos fortes, tal como as ocasiões em que os utilizou positivamente. Perdeu 200 gramas? 1 Quilo? Guarde essa informação com você! As calças de há 2 anos atrás entraram? Tire uma foto com ela, e mostre para as pessoas! Mostre seus êxitos para você mesmo e para as outras pessoas.

3º:Seja Optimista: Todos nós fracassamos uma vez ou outra. E nossa reacção ao fracasso pode ser catastrófica. Muitos ficam pensando sobre os obstáculos e as desilusões, e acabam por se deixar dominar por eles durante a vida inteira. Largue dessas lembranças e focaliza na primeira dica. Reconheça seu verdadeiro valor! Eleve as suas qualidades e mostre que você é capaz!

4º:Pessoas confiantes contam seus êxitos e não os fracassos: Esqueçam do passado e concentrem-se no presente, e claro, no futuro. Cada palavra e acção é iluminada pela luz do optimista. Se jacou! Porque contar às outras pessoas? Foi só uma vez! E se você for auto-confiante, você não vai fazer isso novamente. Então para que contar esse pequeno fracasso? Volte a regra número 2, e ao invés de falar dos fracassos para as pessoas, conte sobre seus êxitos!
5º: Mude sua reacção ao fracasso: "Quem não arrisca, não petisca". De fato, os fracassos só podem ocorrer àqueles que arriscam, aos que ousam tentar. Se experimentou um fracasso, não se desiluda. Você pode fracassar uma vez, mas se tornando um ser confiante você releva esse fracasso, e segue com seus objectivos sem medo. Considere tudo o que faz como se fosse um jogo - às vezes perde-se, outras vezes ganha-se. Não existem fracassos que possam fazer diminuir o seu valor como pessoa. Pelo contrário, eles provam que tentou, que mostrou coragem e iniciativa e que foi dinâmico.

6º: Afirme-se: Eu quero. Eu posso. Eu consigo. Sou insular e não desisto nunca, quem vive em ilhas aprende a resguardar-se das violentas tempestades! Ninguém me abala, porque eu confio em mim. Eu tenho fé no meu taco. Se alguém não acreditar, eu vou provar para ela que eu consigo! Porque eu quero isso e eu consigo!

Lema: Autoconfiança! Autoconfiança! Autoconfiança! Autoconfiança!

Encontrei este texto no blog da Kelly, é da autoria de Digo GR 4-8 um membro da comunidade da Boa Forma, fiz algumas alterações, mas muito poucas. Isso foi o que realmente precisei para emagrece, Acreditar, mesmo quando ninguém acreditava em mim. É difícil mas não impossível. Ter Autoconfiança, não só acreditar em ti, é transmitir segurança, objectividade, confiança, emoção aos demais, é demonstrar garra. Mais do que acreditar em ti, é ir á luta para conseguir o que realmente quer. Só quando enfrentamos a realidade, é que verdadeiramente começamos a mudar. Um dia perguntaram-me porquê tanto sacrifício? A onde queres chegar? Sem pensar muito, disse, quero ser feliz.
Boa semana para todos. bjs

Matéria – Revista do Brasil

2009-04-23T06:27:00.000-07:00

Um Ano de Blog

2009-03-23T08:00:00.000-07:00

No ano passado, numa das muitas pesquisas na Net, encontrei muitos blogs sobre obesidade, alguns das quais comecei a seguir, quase todos os dias. Emagrecer é um processo lento, desgastante por vezes, muitas vezes sentia -me sozinha, deste modo resolvi também criar o meu blog. Vendo o sucesso de muitas pessoas que emagreceram, perguntei a mim mesma, se alguns conseguem emagrecer, porquê eu também não consigo? Em Maço de 2008 eu já tinha 23 quilos menos, mas mesmo assim eu não sentia capaz. Com o blog comecei a falar com muitas pessoas, na mesma situação que eu, e isso deu -me força para continuar. Aprendi que desistir não é solução para nada, só se conquista algo na vida com persistência, determinação e muita luta, com a obesidade é a mesma coisa. 1 ano e 5 meses de RA, hoje eu cometo menos erros com a minha alimentação, ás vezes ainda meto o pé na jaca, mas nada como no passado. A comida deixou de ser a minha fonte de alegria.
O amor está no ar, chegou a primavera ou seja a estação do ano que se segue ao Inverno e precede o Verão. É tipicamente associada ao reflorescimento da flora e da fauna terrestres. A Primavera do hemisfério norte é chamada de "Primavera boreal", e a do hemisfério sul é chamada de "Primavera austral". A "Primavera boreal" tem início, no Hemisfério Norte, a 20 de Março e termina a 21 de Junho. A "Primavera austral" tem início, no Hemisfério Sul, a 23 de Setembro e termina a 21 de Dezembro. Do ponto de vista da Astronomia, a primavera do hemisfério sul inicia-se no equinócio de Setembro e termina no solstício de Dezembro, no caso do hemisfério norte inicia-se no equinócio de Março e termina no solstício de Junho. Como se constata, no dia do equinócio o dia e a noite têm a mesma duração. A cada dia que passa, o dia aumenta e a noite vai encurtando um pouco, aumentando, assim, a insolação do hemisfério respectivo.
Boa semana para todos

10 Março 09

2009-03-10T05:32:00.000-07:00

Na sexta-feira o meu dia foi bem cheio, ginasio de manhã e aulas até ás 20 horas.
No ginasio fiz 40 m de tapete, 20 de bicicleta, 10 de remo, 100 abdominais, 20 m de CT, 80 dorsais. Quanto á alimentação voltei a contar as calorias, ando a gastar mais do que consumo,os resultados apareceram logo, emagreci 1 quilo em uma semana, há e tenho meno 2 cm no abdómen.
No fim-de-semana, comi menos, doces estou a reduzir, está a custar um pouco, mas estou na luta .Hoje acordei ás 8:30,o PA foi cereias rico em fibra +“leite” de soja e um kiwi. Ás 9:30 fui para o ginasio, fiz 40 m no tapete, 20 na bicibleta, 20 m de step, 20 no CT, 140 abdominais , outra máquina para tonificar os braços no total fiz 14 km. Estou bem cheia de energia. O meu almoço será sopa de legumes, peixe grelhado e salada. o lanche da tarde será chá e 5 bolachas, no jantar volto a comer sopa e uma fruta.
Boa semana para todos.

5 de Março de 2009

2009-03-05T05:40:00.000-08:00

Boa tarde! Não dormi nada bem, tive dores de cabeça durante a noite. Mas hoje ás 8:30 já estáva de pé. O PA foi um iogurte magro, 5 bolachas de água e sal e um Kiwi. Ás 9:30 fui ao ginasio, 20 m no remo, 20 na bicicleta, 20 no tatepe, 20 no CT, 100 abdominais, 80 dorsais, 40 oblíquas. Estou bem, não me sinto cansada.
O menu do Almoço, peixe grelhado, 3 colheres de feijão vermelho, e salada. no lanche com está muito frio, vou comer 5 bolachas e chá bem quentinho.
No jantar com este frio só podia ser sopa.

4 de Março 2009

2009-03-04T03:44:00.000-08:00

Bom dia! apesar de estar muito frio e chuva em Guimarães, acodei ás 8:30, o PA, foi cereais ALL-Bran e leite magro, mais ou menos 30mm depois fui ao ginasio. Fiz 10 m de remo, 20 de bicicleta, 30 no tatepe, 100 abdominais, dorsais, 20 no CT, e outra maquima que n sei o nome. Estou bem,não me sinto cansada, agora vou tomar um banho, relaxar e depois almoçar. Antes das aulas vou ás compras.
Bjs e um bom dia pra todos.

Voltei

2009-03-03T03:57:00.000-08:00

Depois de muito tempo sem disponibilidade e nem vontade para vir ao blog, resolvi aparecer de novo.Agora tenho mais tempo, pois os trabalhos, testes, apresentações finalmente terminaram. E das notas que já sairam passei em todas, valeu apena. Neste momento faltam saber 3 resultados, vamos ver, dei o o meu melhor espero que os resultados também sejam gratificantes.
Quanto á RA, voltei ao ginasio, tenho ido de manhã com os meus colegas de mestrado, está a ser super engraçado. No final da semana vou pesar-me, e espero actualizar o meu peso. A minha alimentação durante a semana é nota 10, mas no fim-de-semana, gente podia ser melhor, sei disso e só depende de mim melhorar, está semana estou decidida a pôr um basta nisso, os doces tem cido o meu problema, é certo que como menos em relação a outros tempo, mas será mais um desafio que estou a propor-me, cortar os doces da minha alimentação.
Estou super apaixona, serio á muito tempo não me sentia assim, de bem com a vida, a curtir o bom tempo que tem feio aqui na cidade berço e o namorado muito fofo. Resumindo estou muito bem.
Amanha venho para contar como foi o meu dia.
Um grande abraço a todos

19 de Janeiro de 2009

2009-01-19T03:47:00.001-08:00

Olá lindas! Hummmm que saudades, mas andei doente, mas já estou muito bem graças a Deus. Enfim mas ando muito ocupada, devido aos trabalhos da UM. Gente são noites a dormir tarde e a acordar cedo, para estudar, fazer trabalhos, preparar para as apresentações, enfim tem sido uma loucura.
Quanto aos 3 quilinhos que engordei em casa, Açores, já lá vão, com o stress que anda a minha vida emagreci 4 quilos. A minha alimentação tem sido muito variada, e cortei um pouco nas quantidades, hidratos de carbono só no almoço. Com o frio ando a beber muitos chás, e tenho dado preferência ao chá verde, não gosto muito, mas ajuda a secar as gorduras na zona do abdómen, e é o que tem acontecido comigo. Estou empenhadíssima a emagrecer os 9 quilos que restam, pois eu quero chegar ao verão mais magra e poder usar o biquíni que eu quiser. Bem estou na luta. Agora vou andado pois tenho de continuar com os trabalhos. Bjs e boa semana.

6 de Janeiro de 2009

2009-01-06T08:17:00.000-08:00

Olá lindas como estão?
Eu estou mais ou menos, a minha viagem de regresso foi um caos, não o voo em si, pois apesar das condições meteorológicas, quase não houve turbulências. Eu começo a ficar farta dos Atrasos e dos enganos sempre que eu viajo na SATA. Desta Vez no Regresso cancelaram o voo para o Porto, e quando perguntávamos as razões, a resposta era:” problemas operacionais”, ui com essa resposta, a minha pergunta não teve resposta. Enfim mas lá fomos indemnizados, pagaram a estadia e a alimentação.
Mudando de assunto, voltei á minha alimentação saudável, depois de algumas jacas nos Açores, ainda não voltei ao ginásio, pois estou doente, uma pequena infecção na garganta, então tenho tido febre e a minha voz ta bem diferente. Já estou a ser medicada e espero que passa logo. Pois estou com saudades dos meus exercícios.
As minhas aulas já começaram, estou muito ocupada com os trabalhos e a estudar para o teste de direito, enfim espero que tudo corram bem.
Sabrina, Cláudia, Kelly, Moninha e Ana obrigada pelos comentários e pela força. Bjs boa semana

2 de Janeiro de 2009

2009-01-02T07:24:00.000-08:00

Olá a todas! 2009 Já é uma realidade, no meu caso é tempo de voltar a Guimarães( dia 4)á universidade, ao ginásio, e á alimentação mais saudável. Sim porque as minhas viagens ao Açores são sinónimos de algumas jacas gastronómicas, mas não é nada que eu não consiga reverter. Espero que a viagem de regresso seja bem tranquila, se Deu quiser e há-de crer.
A minha passagem de ano foi maravilhosa, fiquei em casa com a família e uns amigos, éramos mais de 30, 2009 foi recebido com festa, esperança, e com desejo de muita saúde, paz e amor. Volto a posta quando estiver em Guimarães, BJS.

Balanço de 2008 e os Desejos para 2009

2008-12-30T13:05:00.000-08:00

No dia 1 de Janeiro de 2008 assumi um compromisso comigo mesma, em que aquele novo ano que estava a começar, seria um ano de vitórias em tudo na minha vida, começando por emagrecer. Eu prometi a minha mesma que assumia o controlo, graças a Deus e muito empenho, com muitas ajudas é certo mas eu consegui. Para além de estar a poucos quilos do meu peso saudável, em 2008 terminei a minha licenciatura, iniciei o mestrado que pretendia, ganhei o gosto pelo exercício físico, aprendi a comer.Estou a namorar como uma pessoa muito especial. A auto-estima encontra-se bem elevada, hoje sou uma pessoa muito mais segura dos meus actos, estou na luta para realizar os meus sonhos.
Mais do que pedir, tenho que agradecer, primeiro a Deus, a minha família, ao meu Nutricionista, pelo facto duma forma ou de outra terem proporcionado um fantástico ano de 2008. Ainda tenho de agradecer a todas que visitem o meu bolg e também aos inúmeros comentários.
Aprendi nesse ano que está a terminar que com esforço e empenho, as metas são mais fácies de alcançar, sendo assim vou continuar, pois agora que conheço o outro lado, ou seja, o de ser feliz eu não vou deitar tudo por terra.
Para 2009
Proponho emagrecer os 8 a 10 quilos que faltam para chegar ao peso saudável;
Concluir o 1º ano de Mestrado e iniciar a tese (sobre obesidade);
Continuar a ir ao ginásio 5 vezes por semana e cuidar ainda mais da minha alimentação;
Em breve terei novidades sobre alguns projectos (luta contra obesidade) onde eu vou participar.
Eu não podia estar mais feliz. Desejo a todos tudo aquilo de bom que desejo para mim, ou seja, um espectacular ano de 2009, cheio de saúde, paz, amor. O resto vamos á luta para os conseguir.

Finalmente estou nos Açores

2008-12-21T13:06:00.000-08:00

Como sempre viajar para Açores é uma aventura, mas desta vez com alguns sustos.
Ontem o meu voo do Porto para Ponta Delgada atrasou mais ou menos 1:30, devido a isso perdi o voo de ligação para a ilha do Pico. A solução foi ficar em S. Miguel e viajar hoje para o pico, até aí tudo bem. Aconteceu lá um problema com a passagem quase não conseguia viajar hoje, á ultima da hora conseguira um lugar. Até a meio da dita viagem estava a correr tudo bem, depois começaram as turbulências, meu Deus pensei que o Avião ia despenhar, gritei de medo, mas finalmente lá aterramos no Pico. Tive um bons minutos senta ainda dentro do Avião pois tremia quem nem vara verde, enfim foi um valente susto, mas ainda bem que agora está tudo bem, espero que o regresso seja muito mais tranquilo. Quanto á alimentação o jantar de ontem no hotel foi sopa, legumes cozido, salada e peixe grelhado. O pequeno-almoço de hoje foi leite magro e cereais e salada de fruta. Almocei em casa arroz e feijoada. O jantar sopa. Mal cheguei a casa, a minha mãe disse-me, tas mais magra. Amanha tenho um dia cheio de manhã vou para o Faial, a ilha em frente ao Pico, vamos ver com estará o mar, e depois disso tenho que ir ver se consigo material para o meu trabalho sobre os sismos na câmara. Bjs e boa semana para todos.

18 de Dezembro 2008

2008-12-18T04:50:00.000-08:00

Olá meninas! Finalmente estou de férias, estou ansiosa como fico sempre que viajo de avião. Sábado de tarde se não houver atrasos estarei em casa se Deus quiser e há-de crer, logo no final do dia vou ao Nutricionista, depois volto para contar como foi. Estou ainda muito dorida do ginásio, agora são as pernas meu Deus, subir escadas tem sido um pouco doloroso. Mas estão cada vez mais tonificadas, pelo menos uma boa notícia.
Dp da consulta de Nutrição
Bem engordei um quilo, em relação á ultima consulta, mas n fiquei triste, pois a % de gordura diminuiu. A % dos músculos aumentou, estou mais hidratada e tem menos 3 cm de volume na barriga, e menos 2cm em cada perna.Entrei no consultório a dizer que estava mais ou menos, e saí de lá mais tranquila e a sorrir, ok que engordei, mas não é por isso que vou me sentir frustrada, e também não vou aproveitar a quadra festiva para sair da RA, farei a 6 refeições para não ter a chamada fome de leão e mesmo dentro das excepções tentarei fazer as escolhas mais saudáveis. Gente com disse o meu nutricionista não é entre o Natal e a passagem de ano que se ganham alguns quilos mas sim, durante o ano. Sem dúvidas que emagrecer é o meu maior e mais importante presente que podia oferecer-me neste Natal. Emagrecer foi sempre algo, que em outro tempo era um sonho, um desejo, hoje é realidade, conquistada com esforço, dedicação e muitas mudanças, não é nada que você não possa fazer. Eu consegui você também consegue.
Volto a postar quando estiver nos Açores se Deus quiser e há-de crer, espero que o tempo ajude, pois apesar de gostar de viajar o avião n é o sítio onde me sinto mais confortável. Bjs para todas

Presente que ganhei da Kelly…Obrigada querida!!!

2008-12-18T04:11:00.000-08:00

Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web".
E as regras são:

1) Exibir a imagem do selo;

2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;

3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;

4) E avisá-los, claro!Aqui vão as minhas escolhidas:

Mary-http://aminhasagaindividual.blogspot.com/
Beth-http://aconquista.zip.net/
Crista-http://mudandomeucorpo.blogspot.com
Isabel-http://crisfonsecamoraes.blogspot.com/
Sara-http://sarapicosdasarapatica.blogspot.com
Rosana-http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com/
Bianca-http://mudanca-de-atitude.blogspot.com/
Amendoinha- http://dietar.blogspot.com/2008/12/contrariedades.html
Cristiana-http://docinho-morango.blogspot.com/
Eu Versus kilos-http://eu-vs-kilos.blogspot.com/

9 de Dezembro de 2008

2008-12-09T13:32:00.000-08:00

Mais uma semana, tenho todos, mas todos os motivos do mundo para estar feliz, estou mais elegante, sinto-me mais bonita, com mais vontade de ir á luta, resumindo apaixonada pela vida e por um rapaz muito fofo. MAS tem horas em que a motivação desaparece, isso tem acontecido com alguma frequência, por vezes dou por mim a triste mas sem motivo aparente. Em outro tempo isso era motivo para EMPANTURAR de comida, isso não tem acontecido, ainda bem. Com exercício físico está tudo muito bem, DORIDA mas muito consciente que estou a fazer algo de muito bom para o meu corpo e a minha saúde. Na alimentação este fim-de-semana foi melhor em relação às 2 anteriores, ainda tenho alguns erros para corrigir, aos pouco vou eliminando-os.
No dia 6 deste mês fez 1 ano que iniciei as minhas consultas de nutrição, os resultados não podiam ser melhores. Para quem chegou ao consultório do Dr. Pinho a sentir-se cansada, com uma caminhada de 5 minutos e hoje entra no ginásio ás 15:30 e só saí às por volta das 17:20, sempre a exercitar-me, isso foi a minha maior conquista já que era uma sedentária nata. Mesmo quando saio da minha alimentação, as escolhas são mais saudáveis do que no ano passado. Resumindo mudei, e para muito melhor, hoje durmo bem, não tenho dores nos joelhos, nas costas, enfim valeu e vale a pena continuar. Bjs boa semana.

3 de Dezembro 2008

2008-12-03T13:14:00.000-08:00

Ontem.
Olá!
O meu plano de exercício sofreu mais algumas alterações, meu Deus que dores, dói tudo, tudo mesmo, mas sem esforço não há glória, sem suor nem lágrimas não existirá conquista. A minha alimentação está a 100% mas no fim-de-semana está mais ou menos, sei que só depende de mim melhorar, mas está muito complicado.
Estou mais ou menos, no dia 20 volto a casa, é como quem diga aos Açores, ficarei lá 2 semana. É sempre bom voltar a casa, ver a família, então por volta do natal ainda é melhor.
Com o frio que está cá no Minho, só apetece-me ficar na cama, mas isso era crítico para o meu processo de emagrecimento. Hoje estou mesmo cansada, vou dormir.

Hoje
O humor está melhor em relação a ontem, mas às dores continuam. Hoje no ginásio coloquei em prática a segunda parte do plano de exercício. Ontem tinha dores nas pernas, hoje é no abdómen e nas costas. Mas estou muito contente fiz todos os exercícios estipulados no plano. A alimentação está 5 *, muita fruta, chá para hidratar, alguns hidratos de carbono, essenciais para fortalecer no músculos, muitos legumes ,poucos a nenhum doce, e muito reduzido em gorduras más. Beth, Crista e Kelly, meninas obrigada pelos comentários.

24 de Novembro 2008

2008-11-23T16:13:00.000-08:00

Olá lindas! Mary seja bem-vinda, Sara parabéns pelo bebé e Ana obrigada pelo email fofo, adorei. Estou bem, cada vez mais ocupada por causa do mestrado, mas estou muito feliz. Durante a semana a minha alimentação tem sido 100% saudável. No fim-de-semana tem sido 95%. Continuo no desafio de Verão da Kelly Bertaco mas para mim é desafio de inverno. Meninas fui convidada pelo Professor João Fernandes da Escola Secundária Martins Sarmento aqui em Guimarães, a dar uma palestra onde vou contar a história do meu emagrecimento, hummmm fiquei muito contente pelo convite, fui indicada pelo meu nutricionista, Dr. João Pinho. Pessoal estou contente e espero estar a altura do convite. Ainda não sei quando será a palestra, mas depois conto como foi.
Há algum tempo atrás, a Roberta Alves (Jornalista e dona do blog http://sejamagro.blogspot.com/) ela está escrevendo uma matéria sobre Obesidade, pediu – me para responder algumas perguntas sobre o meu emagrecimento, sendo assim resolvi partilhar também com vocês.

Nome completo: Herly Monteiro

Profissão: Estudante

Local onde mora: Guimarães - Portugal

Idade: 22

História com o emagrecimento:

Emagreceu quantos quilos?
No total já emagreci 44 quilos, pois engordei 2 quilos mais já os eliminei outra vez. Meço 1,70 de altura e 76 de peso.

Em quanto tempo?
Em 1 ano e 3 semanas
Sempre foi gorda? Se não, desde quando?
Eu fui uma criança magra, durante a adolescência comecei a engordar, mas n foi muito. Mas com a minha mudança para os Açores, nasci e vivia antes em Cabo Verde, comecei a engordar verdadeiramente, foram tempos difíceis, pois para além da minha família não conheci ninguém. Na escola fui sempre (no primeiro ano) colocada de parte por ser negra, gozaram muito de mim, na maioria das vezes eu não contei aos meus pais o que estava a passar, sendo assim sentia me sozinha, com saudades do meu país, dos meus amigos e da restante família. A comida passou a ser um dos poucos momentos de alegria, mas quanto mais comia mais triste sentia-me, e comia ainda mais para aliviar essa sensação, mas esse comportamento era essencialmente quando estava no período escolar, já que nas ferias emagrecia quase sempre, poucos quilos é verdade, mas sentia me melhor. O efeito emagrecer engordar era continuo, e cada vez que eu ia ao médico, ele chamava a minha atenção, para facto de ter de emagrecer mas eu sentia-me triste, desmotivada, deprimida, que nunca lhe dei ouvido. Quando mudei dos Açores para Guimarães, pois vinha frequentar na cidade berço o curso de Geografia e Planeamento, no meu primeiro ano emagreci uns 15 quilos. Não que fizesse dieta ou algo parecido, mas como morava cerca de 25 a 30 minutos a pé da universidade e eu ia almoçar a casa, num dia fazia a mesma trajectória 4 vezes. Já no 2º ano, mudei para mais perto da universidade, nem 5 minutos a pé, as coisas começaram a piorar, comecei a trocar as principais refeições por lanche super calóricos, passei a ir com muita mais frequência comer fast food, nesse ano já pesava 99 quilos, o aumento de peso não parou, fui de ferias para os Açores, nas ferias não fazia quase nada em casa, nunca tinha paciência para nada, sair de casa então era uma tortura já que as roupas não ficavam nada bem, lembro que numa das consultas ao meu médico, o peso já era 106, voltei para casa com um plano alimentar que nas primeiras 2 semana do mês de Agosto foi comprido á risca, mas depois simplesmente desisti porque em vez de emagrecer engordava cada vez mais. No dia 19 de Setembro de 2006 voltei das férias e o meu peso era 110. Mesmo assim ainda engordei mais 9.5 quilos, eu não tinha a real noção do perigo em corria. O clik aconteceu quando fui ás compras e as únicas roupas que serviam me o nº era 50, a partir daquele dia comecei a cortar nos doces, deixei de comer fast food, passei a comer menos, e a tentar fazer as escolhas saudáveis, dentro do daquilo que conhecia. com essas mudanças em um mês emagreci 9 quilos. Comecei a sentir melhor, mas mesmo assim ainda cansava com pouco movimentos. Lembro que tinha acabado de sair de uma teste (prova) fui ao Shopping com a minha amiga Sofia, nesse dia tinha forteS dores de cabeça e no peito, estavam a medir a tenção arterial, e fui lá, a tenção estava muito alta a enfermeira, disse para ter cuidados pois podia ter problemas de saúde, sendo assim na conversa com ela acabei por marcar uma consulta num endocrinologista na Casa Saúde de Guimarães, fui gostei o peso era 106 /7 não lembro ao certo, mas das várias soluções apresentadas, o medico aconselhou a procurar o nutricionista e foi o que eu fiz. No dia 6 de Dezembro 2007 pesava 110 quilos, fui ao nutricionista Dr. João Pedro Pinho, mudei os meus hábitos alimentares novamente, comecei a praticar exercício físico, o plano alimentar foi muito flexível, ao longo dos tempos sempre foi ajustado, o médico sempre apresentou várias opções, fui adoptando-os consoante os meus gostos, aprendi a variar o máximo possível a minha alimentação. Durante esse ultimo ano, ganhei interesse sobre o assunto ao ponto de ler vários artigos, livros, neste momento estou muito inclinada a falar da obesidade na minha tese de mestrado.

Quais foram as maiores dificuldades?
A minha maior dificuldade foi sem duvidas começar a tomar o pequeno-almoço mas beber água também foi difícil pois se num dia bebesse 1 copo já era muito, litro para mim era impossível. Hoje bebo 3 litro de líquidos por dia, 2.5 de água, as restantes são chás e suco de fruta natural.

Como as superou? Como se sentiu ao superá-las?
O meu nutricionista explicou me a importância de tomar o pequeno-almoço, e como eu estava disposta a mudar para ser saudável, comecei primeiro por iogurtes e frutas e actualmente são cerais, leite de soja e fruta, a cada 2 dias toradas integrais/ pão de mistura e queijo fresco ou fiambre de peru. Comecei a sentir com mais energia durante a manhã e hoje sou defensora do PA. A cada obstáculo superado sinto com mais forças para continuar. Outra coisa que aprendi a controlar foi a vontade de comer, e a técnica é beber água se a vontade passar é porque era sede, caso não passe como uma fruta, dou preferência á maçã, ananás, mas vou variando sempre que possível. Aprendi a gostar da sopa e não há um dia que não a como.

O que mudou sendo magra?
Mudou muita coisa, sou mais tranquila, paciente, meiga, alegre, gosto mais de mim, acredito mais nas minhas capacidades, cuido-me mais.

Como se mantém magra hoje?
eu nunca serei magra, mas sim uma ex-obesa que aprendeu a alimentar-se de forma saudável, que pratica exercício físico 6 vezes por semana, que vive um dia de cada vez, lutando para não voltar ao hábitos antigos. O meu blog http://www.vouconseguir-simpatica.blogspot.com foi e é uma ferramenta importante no meu processo de emagrecimento, anoto ou fotografo as minhas refeições, e isso ajuda a ter a noção do que se come, e onde estão os possíveis erros.

Quais motivos você tem hoje para emagrecer?
O principal motivo que tenho hoje para continuar a emagrecer, depois de 44 quilos eliminados, é sem dúvidas a minha saúde, mas o aumento da auto-estima, da autoconfiança, hoje são os meus aliados (motivos) para continuar. O facto de ter reduzido o nº nas roupas também ajuda a motivação. Hoje mais do que Nunca eu acredito nas minhas capacidades, deixei dizer frases como ' quem me dera ser capaz de…' 'como queria emagrecer…'. Aprendi que sem esforço nem determinação não ia a lado nenhum. Resolvi parar de sacrificar a minha vaidade, a minha saúde, o meu bem-estar, de Sacrificar minha sexualidade.

Quais motivos você tem hoje para permanecer acima do peso?
Apesar de estar 6 quilos ainda acima do peso, eu garanto que não tenho nenhum motivo para continuar com esse excesso, sendo assim eu vou continuar a seguir a alimentação mais saudável possível, continuarei a praticar exercício físico também. E mesmo quando estiver no peso saudável continuarei a mesma rotina, hábitos esses que aprendi nesse ultimo ano.

O que está por trás do comer a mais?
No meu caso, comia para compensar um vazio que sentia, sensação essa que não sei explicar, já que sempre tive os pais muito presentes.

O que motiva você e o que o impulsiona a comer além do que o seu corpo precisa?
A Comida era o meu conforto, pois comia quando estava feliz, comia ainda muito mais quando estava triste, hoje sei que a comida não é amor, não é carinho, não é conforto. É apenas algo que preciso no dia-a-dia para obter energia, mas isso não significa que tenho de empanturrar, actualmente como as quantidades necessárias para obter essa tal energia.

O que indicaria para quem quer emagrecer?
Faças as mudanças aos poucos, procura ajuda médica, esteja aberto a mudanças, pratique exercício físico todos os dias nunca menos de 30 minutos. Traça objectivos realistas, pesa uma vez por semana. Anota o que come ou cria um blog onde possas trocar experiencia com outras pessoas na mesma situação que você. Nunca esqueças que é melhor tentar, voltar a tenta, repetir quantas vezes for preciso do que resignar.

Aproveito para agradecer á minha família, ao meu nutricionista Dr. João Pedro Pinho da Casa Saúde Guimarães, aos meus colegas de curso e mestrado que me apoiaram, ás donas de muitos blog´s que eu acompanho, nomeadamente o da Beth http://aconquista.zip.net/, a Isabel http://crisfonsecamoraes.blogspot.com, á Mary http://aminhasagaindividual.blogspot.com, Ana Silva de Faro, e a ti Roberta pela entrevista.

17 de Novembro de 2008

2008-11-17T02:32:00.000-08:00

Olá lindas! Então como estão? Eu estou muito cansada, no fim – de – semana estive em Espanha, Santiago de Compostela e Vigo, dei um jeito na perna. Ontem tive quase todo o dia na cama, não conseguia andar, também estou muito ocupada como o tal trabalho que já tinha referido. A minha alimentação na visita não foi a mais correcta, mas hoje já voltei aos trilhos. Encontrei uma foto feita em Vigo, no mês de Março deste ano e como desta vez também fiz algumas fotos dá para fazer o antes e o depois. Kelly vou ao teu blog para deixar o peso. Bjs linda

Março - Antes

Novembro - Depois

6 de Novembro 2008

2008-11-06T05:11:00.000-08:00

Olá estou bem, Kelly o desafio era o incentivo que precisava para manter me motivada. Tenho ido todos os dias ao ginásio, feito 6 refeições por dia e chá verde 5 vezes por dia.
Estou ocupada com o trabalho de telemática, mas é bom pk assim tenho a minha cabeça ocupada.

Brincadeira

2008-11-03T08:39:00.000-08:00

este é o meu cantinho.

Quem me passou a brincadeira foi a Isabel,e quem inventou foi a Fabi.

"-Pegue o humilde selinho (é só copiar a imagem aí de cima) e coloque no post da brincadeira, diga quem inventou, deixando o link hehehe e fotografe de onde vc escreve para gente! E então no mesmo post indique até 4 amigas blogueiras para fazer o mesmo, vá lá no respectivo blog e informe que indicada!!! "
Querida Bebel,obrigada pela indicação!!Adoro vc!!
E as minhas indicadas são:
http://aconquista.zip.net
http://muffindechocolate.blogspot.com
http://sarapicosdasarapatica.blogspot.com/
http://aminhasagaindividual.blogspot.com/

3 de Novembro de 2008

2008-11-03T03:47:00.000-08:00

Olá estou bem, finalmente terminei a base de dados, posso respirar um pouco, ufaaaaaaaaaaaaaa. Esta semana estarei mais ocupada como a parte teórica do mesmo trabalho enfim…, mas até estou gostar.
Quanto á RA, bastou mudar a alimentação para emagrecer 1 quilos, eu que já estava a desanimar, mas ainda bem que os resultados voltaram a aparecer. Neste momento, mais do que nunca estou a empenhar-me e muito tanto no mestrado como em eliminar peso. O meu plano de exercício também sofrerá algumas modificações a partir desta semana, vamos lá ver como corre. Quanto ao meu pequeno-almoço, flocos de aveia e leite de soja, serio isso enche e muito e olha que eu só como 3 colheres, dá uma fartura. Ao almoço tenho introduzido aos poucos as leguminosas, estou a descobrir novos sabores, hummmmmm.
Isabel, linda estou aqui, vamos lá continuar a RA, amanha prometo responder á brincadeira. Ro obrigada pelo comentário és muito simpática.

29 de Outubro de 2008

2008-10-28T17:49:00.000-07:00

Olá lindas! Ando meio sumida, pois afinal as minhas aulas de mestrado já começaram. Trabalho é coisa que não falta, por exemplo agora ando a fazer uma base de dados, meu deus, que seca.
Enfim falando da RA está tudo bem com a minha alimentação, já estou a seguir o meu novo plano alimentar, estranhei um pouco o sabor da Aveia mas lá vou acostumando. Quanto ao exercício está também tudo OK. Tenho andado um pouco enjoada, mas não é da de especial, acho eu. Isabel linda obrigada pela preocupação. Amanha vou pesar-me, enfim vamos ver como será o peso. Bem vou voltar ao trabalho pois ainda tenho 1800 registos para analisar. Bjs Boa noite
Ontem dia 28,comi:
Pequeno- almoço:flocos de Aveia e leite de Soja
Lanche: 1 Maçã
Almoço: Sopa, salada, ervilhas verde e tofu.
Lanche: 5 bolachas água e sal, e chá Verde
Jantar: Sopa e Salada.
Ceia: leite de soja e 3 bolacha água e sal.

24 de Outubro de 2008

2008-10-24T02:04:00.001-07:00

Olá hoje estou melhor, Beth, Isabel, Ro, Mary e Ana obrigada pelos comentários e pelo apoio.
Fui ontem ao nutricionista, simplesmente adorei a consulta, foi animada, o meu plano alimentar sofreu alguns ajusto, vou aproveitar o fim – de - semana para ir às compras, é lógico que na lista só estão alimentos saudáveis, nomeadamente legumes, fruta, chás, leite de soja, cereais de aveia, bolachas de sojas, bife de soja e tofu. Vou aproveitar ainda para estudar, este ano quero aplicar-me ainda mais, dar o melhor de mim aos estudos.
Resolvi transformar a minha tristeza, frustração e raiva em força para continuar, Isabel linda ainda bem que voltas-te, o teu comentário fez me pensar e muito, estou muito melhor a ida ao nutricionista fez me muito bem, podes contar comigo, porque tu também serás uma das minha inspirações para continuar, darei todas as dicas que precisares. Ana de Faro, querida muito obrigada pelos mail simpático que temos trocado, obrigada ainda pelo apoio e carinho, e muito parabéns pelos 7 quilos eliminado. Ro obrigada por ter linkado o meu blog, tb já linkei o teu e prometo que vou lá te visitar e deixar comentários. Bem agora vou ao ginásio, bjs para todos

Fui

23 de Outubro 2008

2008-10-23T03:51:00.000-07:00

Aqui estou eu muitoooo desiludida comigo mesma. Ontem fui pesar e o peso 77 quilos, às vezes é melhor … do que muitas explicações, mas o mais engraçado no meio disso tudo é que as minhas roupas estão mais largas. Estou triste, a sentir me frustrada, pois vejo que o esforço das ultimas semanas foi em vão, tenho feito uma alimentação mais saudável possível, não como doces desde dia do meu aniversario, e comidas muito gordurosas nem lembro mais a ultima vez que as comi. Sinto sem forças para continuar, desde inicio nunca me senti assim. Peço desculpas por ter desiludido todos aqueles que até agora me apoiaram.
Hoje vou ao nutricionista, vamos lá ver se o peso ainda não será maior, serio a vontade é ficar deitada, não quero ver ninguém, não apetece fazer nada. Em outros tempos isso era motivo para empanturrar de comida, hoje nem fome tenho e muito menos vontade.

20 de Outubro 2008

2008-10-20T16:24:00.001-07:00

Pequeno - Almoço

e

Lanche da manhã

Almoço

Lanche da tarde

e

Jantar

e

Ceia

Os jantares de fim-de-semana

2008-10-20T00:53:00.000-07:00

Tanto na Sexta como no Domingo jantei fora como os meus amigos, tentei fazer as melhores escolhas possíveis, ficam as fotos. Quanto as restantes refeições, estas foram em casa e reduzi um pouco as quantidades devidos aos jantares fora. Mas ainda bem que não saí quase nada da minha alimentação.

1º Prato - Sopa

2º Prato - Carne assada e salada

Jantar de Domingo

1º Prato - Sopa

2º Prato Bacalhau grelhado e salada

Sobremesa

17 de Outubro de 2008

2008-10-17T02:44:00.000-07:00

Olá! esta semana está a deixar muito a deseja em termos de exercício físico, estou com torcicolo, serio dói muito, que coisa estava a ir de segunda a sexta, agora vou ter de fazer massagens e esperar que passe. Ontem fui fazer o tal check-up, foi engraçado, no geral gostei mas o meu peso é k anda numa oscilação maluca, serio tanto peso 75 como na semana seguinte tenho 76 ou 77, isso tem acontecido desde cheguei em Guimarães, o instrutor do ginásio, que por acaso tem uma paciência de santo comigo, explicou me que só pode ser o aumento da massa magra, já que com a alimentação está tudo bem. O peso aumenta mas as roupas estão cada dia mais largas, isso de emagrecer tem muito que se lhe diga, há mas vou continuar a ir ao ginásio, a cuidar da minha alimentação, pois já é hábito fazer comparações e optar pelas escolhas mais saudáveis.
As minhas aulas de mestrado já começaram, ui até dá medo, enfim… ando com a ideia maluca ou não de falar de obesidade na minha tese de mestrado, ainda não sei bem como mas foi ideia de uma professora minha, que por sinal agrada-me e muito. Hoje vou jantar com os meus colegas de curso, por isso vou fazer uma troca, o que era para ser o jantar será o meu almoço e o almoço o jantar, mas mesmo assim não vou abusar, a sopa não vai faltar, a salada também não e muito menos os legumes, tentarei optar pelo peixe mas se não der, paciência como em pequenas quantidades carne vermelha, mas não sou muito fã, tenho dado mais preferência á
Soja.
Bom fim –de -semana

16 de Outubro – Dia Mundial da Alimentação

2008-10-15T23:37:00.000-07:00

Esta comemoração, que teve início em 1981, é actualmente celebrada em mais de 150 países, incluindo Portugal, como uma importante data para consciencializar a opinião pública sobre questões da nutrição e alimentação. Esta data assinala ainda a fundação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO). Destaca em cada ano um tema para o qual se focalizam todas as actividades. O tema proposto para este ano é “O Direito à Alimentação” (The Right to Food). Direito esse consagrado na Declaração Universal dos Direitos do Homem, de 1948, em que reconhece o direito à alimentação como um direito humano, é um direito universal, tanto para homens, mulheres ou crianças. No Dia Mundial da Alimentação, mas principalmente no nosso dia-a-dia, não devemos pois deixar de reflectir sobre aquilo que comemos, sobre a situação alimentar no mundo actual e sobre a forma como os alimentos são distribuídos e produzidos a nível mundial.
Para celebrar esse dia, na universidade onde estudo, Universidade do Minho, realiza-se um check-up nutricional á comunidade estudantil e na parte da tarde haverá um debate sobre alimentação, não tenho aulas amanha mas lá estarei presente, quero aprender mais sobre o tema, hehehehehehe. Meninas muito obrigada pelos comentários, serio estou a ser muito acarinhada na UM, está a ser muito mas muito bom. Até uma professora minha disse,” bem agora sim faço dieta, vejo que funciona mesmo”
REGRAS GERAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
1- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;
2- Tomar sempre o pequeno-almoço;
3- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas;

4- Variar o mais possível de alimentos;
5- Não passar mais de três horas e meia sem comer;
6- Evitar alimentos com muito sal;
7- Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);
8- Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;
9- Consumir diariamente leite ou derivados;
10- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
11- Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;
12- Comer leguminosas (feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;
13- Consumir diariamente sopa;
14- Preferir pão escuro (mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo);
15- Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;
16- Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
17- Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e infusões de ervas);
18- Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.

Digamos que cumpro cerca de 93 % das regras acima transcrito, mas ainda posso melhorar é que estou a tentar colocar em prática
"Diz-me o que comes, dir-te-ei a saúde que tens."Dr. Emídio Peres

1 ano Depois

2008-10-14T01:33:00.000-07:00

Bom dia pessoal! Foi há exactamente 1 ano que tudo começou, 12 meses a remar contra a corrente (meus maus hábitos alimentares), mas cada dia que passa as coisas melhoram e muito, não vou dizer que não houve momentos de desespero em que eu queria comer, repito, queria comer, não porque tinha fome, mas pura vontade, foi complicado mas encontrei a força para lutar contra essa fome emocional nos muitos blogs que acompanho, nomeadamente no da Larissa, o da Beth no da Mary, mais recentemente nos e-mails que troco com a Ana de Faro, meninas fica aqui o meu sincero OBRIGADA.
Vocês não têm a ideia da cara das pessoas que o ano disseram me que n ia conseguir emagrecer nem um grama. Vou ser sincera comecei a minha RA pela minha saúde, o meu bem-estar, para ter qualidade de vida, mas a minha motivação muitas vezes veio das palavras amargas que ouvia na universidade, dos risinhos que ouvia cada vez que eu entrava na sala de aula ou então nos corredores, fui muitas vezes rotulada de preguiçosa, colocada de parte só por ser obesa, enfim coisas que fazes parte do meu passado, mas que ainda me deixam triste quando relembro e até choro, nunca contei isso aos meus pais para não os preocuparem. Actualmente os que me magoaram olham para mim de outra forma, mas n estou nem aí para eles, eu sei que sou capaz de lutar pelos meus sonhos isso sim é importante para mim, não lhes vou responder às provações que ficaram sem resposta, a minha imagem, os 44 quilos menos respondem por mim.
2008 Está a ser um ano espectacular, conclui a minha licenciatura, vou frequentar o mestrado que tinha em mente, deixei de usar o nº 50 nas roupas, 52 no traje da Universidade, hoje uso 38/40. Mas o que melhorou e muitos foi a minha alimentação, gente na saúde nem se fala, no ano passado os níveis de glicémia era 100 e hoje 70 e os de colesterol 240 hoje 130 saldo super positivo.
É muito engraçado, das muitas perguntas que respondo, a primeira de todas é “qual é o segredo?” ” não achas chato estar de dieta?” outra “ quanto tempo já tas de dieta?” “ o que comes?” “ fazes exercício físico?” e quando digo eu vou 6 vezes por semana ao ginásio, átono ou tiro foto de tudo o que como assim tenho a noção do que como, também já perguntaram me quanto tempo tinha colocado a banda gástrica, e quando ouvem” eu não coloquei banda e nem fiz lipo, mas estou a ponderar fazer apenas uma cirurgia, ficam pasmo sem reacção.
Vivendo um dia de cada vez aprendi a ser feliz, ganhei liberdade para fazer enumeras coisas e tenho paz. Boa semana para todoas.

Antes

Depois

6 de Outubro de 2008

2008-10-06T05:31:00.000-07:00

Boa tarde, estou meia constipada nada de grave, acordei às 8 horas, o pequeno-almoço foi leite magro e cereais All Bran Plus, das 10:20 ao 12 estive no ginásio, depois de muito tempo voltei a encontrar caras conhecidas, a responder as perguntas de sempre. Relativamente ao exercício fiz, 30 minutos no tapete, 20 na bicicleta, 20 no coll crosse e 120 abdominais. Estou bem, pensei que ficasse mais cansada, mas não foi que sucedeu-se. O almoço foi bife de peru cozido e muita salada, o lanche será fruta e o jantar sopa.
Mais tarde eu e a Sofia vamos às compras, ainda n temos aulas e ficar em casa sem fazer nada está fora de questão. Volto ao ginásio amanha, aliás vou de segunda a sábado, agora mais do que nunca tenho o deve de cuidar de मीम.
Amanhã volto para contar como foi o meu dia. Ana e Mary quero notícias meninas, Sandra espero que esteja melhor linda. bjs e desejo um semana recheada de atitudes saudáveis para todos.

Já estou em Guimarães

2008-10-02T15:19:00.000-07:00

Olá estou bem, cansada é certo, mas contente pois vou frequentar o mestrado que pretendia.
Bem pessoal, viajar para os Açores, principalmente para as ilhas menos conhecidas como é o caso do Pico ainda é praticamente uma aventura, e o retorno também. Bem vou contar como foi a minha viagem: saí do Pico às 10:45 da manhã, fiz a ligação de barco da Madalena (Pico) para a Horta (Faial) o meu voo para Ponta Delgada foi só às 14:10 ainda bem que desta vez não houve atrasos, foram 50 minutos bem passados, pois dormi a viagem toda. O voo de ligação para o Porto era só às 18 horas, mas o tempo que estive em São Miguem foi bem passado a ler revistas, a conversar com outros passageiros. Mais uma vez o voo não atrasou, o tempo esteve perfeito, foi uma viagem muito agradável. Cheguei a Guimarães já era noite, na manhã seguinte foi a vez de desfazer as malas, num dos post anteriores tinha dito que voltava para Guimarães com excesso peso, na mala é claro, e foi o que aconteceu, das roupas que levei aos Açores apenas voltou duas peças, pois as restantes ficam super largas, ainda bem. Hoje estou a refazer o meu estilo, a minha imagem e acima de tudo identifico me com o que visto.
De regresso á cidade berço já fiz a inscrição no ginásio da UM, depois de alguns deslizes nos Açores relativamente á alimentação é a altura de voltar aos trilhos, até agora não está a ser difícil, e só depende de mim continuar, claro não estou sozinha e é muito mais fácil quando temos ajudas.
Amigas virtuais e companheiros/as de luta uma palavra de apreço para todos/as, é certo que uma RA não é fácil todos/as sabemos, mas o que eu não sabia o quão difícil é fazer uma dieta quando moramos com outras pessoas, vou ser sincera e tenho quase a certeza que se fosse nos Açores ia ser muito mais complicado a minha RA, deste modo parabéns a todas e a todos que conseguem todos os dias fazer escolhas saudáveis, quando aqueles que os rodeiam não o façam.
De todas as pessoas que me perguntaram qual foi o meu segredo para emagrecer, foram poucas no Pico que resolveram seguir uma dieta, não as critico pois é complicado, mas uma grande parte ficou e está á espera do tal milagre, enfim… sem comentário.
As minhas férias foram as melhores de sempre desde que estou em Portugal, na Madalena fui o centro das atenções mesmo quando tentei passar despercebida, não vou dizer que não gostei, mas foi estranho em alguns momentos, pois foram muitas que falaram comigo em outro tempo isso não acontecia. Adorei as minhas consultas com o meu médico de família, agora entendo o porquê de ouvir aquela bem dita frase” tens que emagrecer” cada vez que colocava os pés no consultório, por vezes fiquei chateada, triste mas era única e exclusivamente para o meu bem, ufa agora é elogio e inventivos para continuar. Sem duvidas que hoje sou uma pessoa muito melhor.
Estou de regresso com as baterias carregadas, com muita vontade de continuar a lutar pelos meus sonhos, objectivos. Neste quase um ano de RA cresci muito, fazendo uma introspecção vejo que conhecia-me muito mal, apesar de estudar Geografia andei perdida muitas vezes sem saber o que queria da minha vida, foram enumeras escolhas erradas, actualmente sei quem sou, o que me deixa feliz/triste. Boa semana

25 de Setembro de 2008

2008-09-25T02:19:00.000-07:00

Olá lindas, bom dia!Já comecei a fazer a minha mala, viajo no domingo.Como disse no post anterior fiz anos no dia 23, recebi alguns emails queridos e revolvi partilhar um com você।

Tu és a esperança
Tu és a esperança, a madrugada.
Nasceste nas tardes de Setembro,
quando a luz é perfeita e mais doirada,
e há uma fonte crescendo no silêncio
da boca mais sombria e mais fechada.
Para ti criei palavras sem sentido,
inventei brumas, lagos densos,
e deixei no ar braços suspensos
ao encontro da luz que anda contigo.
Tu és a esperança onde deponho
meus versos que não podem ser mais nada.
Esperança minha, onde meus olhos bebem, fundo,
como quem bebe a madrugada.
Eugénio de Andrade

Os meus 5 projectos para depois das férias

2008-09-24T13:38:00.000-07:00

Olá minhas colegas de luta! Como estão? Espero que bem. Estou bem, faço anos hoje 22 aninhos, mas não farei festa, só no sábado, um almoço aqui em casa com os amigos mais próximos. Guimarães aí vou eu dia 28 se Deus quiser e há-de crer. Hummmm que saudades do ginásio e o pessoal da UM.
Ana parabéns linda por mais um quilo eliminado foça e contínua, bola pra frente. Mary estou de volta querida, miúda parabéns pelos 2 quilos em uma semana, linda tas num óptimo caminho.
Vou ao médico no final do dia, para saber o resultado das análises. Depois volto para contar como foi. Meninas finalmente já uso calças e saias nº 38, risos.
Durante esses 2 meses e 2 semanas deu para pensar em tudo que o que desejo para fazer quando voltar á minha rotina, sendo assim:
Os meus 5 projectos para depois das férias são;
Continuar a emagrecer;
Ir ao ginásio 6 vezes por semana;
Cuidar mais de mim (da minha aparência e tempo só para mim)
Melhorar o meu Inglês, Alemão e tudo o que estiver relacionada com a UM.
Apoiar de alguma forma as pessoas que estão na mesma luta que eu.
Tudo o que preciso para colocar em pratica os meus projecto está em mim, (boas estratégias e muita motivação, mas sei que só isso não chega é preciso o fundamente, dar o primeiro passo, assim vou fazer.
Depois da consulta
Fui ao médico por volta das 18 horas, apanhei uma grande seca, pois tinha muitas pessoas, finalmente foi a minha vez, como já esperava os resultados foram normais, ou seja está tudo Ok com a minha saúde. Depois fui às compras com a minha mãe, foi muito fixe.

21 de Setembro de 2008

2008-09-21T08:05:00.000-07:00

Olá amigas virtuais mil desculpas pelo meu desaparecimento, estou bem, apenas não vinha ao blog, pk não tinhas nada de novo para contar, sabem estou ainda no Açores e aqui tirando o tempo que muda constantemente, não acontece mais nada, risos.
Já fiz as minhas análises, não doeu nada, encontrei lá um médico muito simpático, começamos a conversar e quando dei por mim estávamos a falar de alimentação saudável, curiosa como sou comecei a fazer algumas perguntas, adorei as respostas, nem senti a agulha de tão descontraída que estava. Há ele deu me os parabéns por ter mudado de hábitos alimentares.
Na terça faço anos, 22, no final do dia vou ao meu médico de família, levar as análises, vamos ver os resultados. Quanto á minha alimentação está tudo bem, tenho feito menos caminhadas, pois chove todos os dias.
Obrigada Beth pelo comentário, bjs e força para ti também linda.
Finalmente já podem deixar comentários no meu blog ,fico á espera.

6 de Setembro 2008

2008-09-06T12:01:00.000-07:00

Boa tarde! Estou bem, já fiz a minha caminhada hoje, 6 km e 800 metros. Ontem fui ao médico, pela primeira vez em 7 anos não ouvi sermões por causa do meu peso, ontem foi só elogios, muitos incentivos para continuar. A consulta foi muita animada, muitas gargalhadas. Na segunda-feira, tenho de ir ao laboratório, para fazer as análises, que coisa odeio agulhas, enfim…. Tenho de ir mesmo.
Está tudo maravilhosamente bem com a minha alimentação, continuo a beber os 3.5 litros entre água e chás todos os dias, também o tempo aqui na ilha ajuda, tem feito muito calor apesar da chuva que teima em cair quase todos os dias, os Açores é isso mesmo, no só dia temos alternância de chuva, sol, tempo nublado.
Ana parabéns tas ver que és capaz, em um mês 4 quilos eliminados, linda é esse o caminho que tens de seguir, foça mulher.
Fiquei muito feliz em saber que mais uma pessoa reconheceu que os seus hábitos alimentares não são os melhores e resolveu mudar, ainda bem, Marta foça e muita determinação, eu a conheço e sei que ela será capaz.
Bom fim-de-semana guerreiras.

3 de Setembro 2008

2008-09-03T11:27:00.000-07:00

Hoje acordei melancólica, não apetece me sair de casa para fazer a minha caminhada, 3 de Setembro marcou a minha vida para sempre, foi nesse dia que deixei a minha ilha e 2 dias mais tarde o meu país, não foi fácil começar, sofri muito, foram muitas pessoas importantes deixadas pra trás, muitas nunca mais voltoa encontrar, enfim… mas hoje 7 anos depois, vejo que essa mudança foi importante para mim, o choque foi tal a cresci muito rápido.

Falando da RA estou bem, 13 dias sem cometer deslizes com a minha alimentação, continuo a 3.5 litros de água todos os dias, a auto-estima continua bem elevada, não posso ver um espelho por perto que paro logo para ver se estou bem, continuo a receber muitos elogios. Já não vejo a hora de voltar para o continente, rever os meus colegas, tudo bem que gosto da tranquilidade do Pico, da vista maravilhosa da montanha, o ponto mais elevado de todo território português, da magnífica paisagem protegida das vinhas, do mar, mas cansa não ter muito que fazer. O verão já esta a dar as ultimas tem chovido quase todos os dia, também já só falta 20 dias para o Outono e também para eu fazer anos, ui estou a ficar velha, heheheehehhe.

29 de Agosto de 2008

2008-08-29T15:20:00.000-07:00

Boa noite! Estou bem, aliás muito bem o sol voltou a brilhar na minha vida, continuo de féria, os meus dias estão a decorrer normalmente. Tenho feito as minhas caminhadas todos os dias religiosamente assim como beber muita água, 3.5 litros, como podem ver no blog estou há 8 dias sem cometer deslizes com a minha alimentação, quero bater o meu recorde de 5 meses, vai ser duro, mas adoro desafios.
Antigamente eu não tinha paciência para fazer compras, mas agora não quero outra coisa, anteontem comprei 2 calças lindas e hoje dois sapatos fofos, para quem chegou aos Açores quase sem roupas, se continuar neste ritmo de fazer comprar quase todos os dias volto para Guimarães com excesso de bagagem. Mudando de assunto, já comecei a tratar dos documentos para candidatar me ao mestrado, vamos ver no que vai dar, mas só no final de Setembro é que vou saber se entrei ou não.
Muitas pessoas já me perguntaram se gostei da minha imagem este verão, pois se eu fizer a comparação com o ano passado, então a resposta é sim, gostei mas como ainda o meu corpo não está da forma como eu quero vou continuar a reeducação alimentar e a praticar exercício físico, pois só desta forma vou sentir me bem. Este verão está a ser o melhor de sempre desde que mudei para os Açores, mas para que o verão de 2009 seja ainda melhor tenho que continuar a caminhar no sentido certo, pois não baste só querer tanto alcançar um objectivo, quando seguimos o caminho errado, este ano eu não fui passivo em relação á minha vida e aos meus objectivos pessoais, por isso hoje os meu dias são sem dividas mais alegres, espero que todos que lutam contra a obesidade e não só, possam ter o gostinho de sentir a felicidade, serio é bom de mais.
“Estar bem fisicamente faz parte do desenvolvimento de um carácter forte. Ser determinado reflecte-se na auto-confiança e auto-estima. Quanto melhor nos sentimos com a nossa imagem, mais auto-confiantes nos tornam e mais acção temos, no sentido de atingir os nossos objectivos. Ter um carácter forte faz-nos sentir capazes de ultrapassar, com sucesso, qualquer desafio.” ( Pag. 40 Boa Forma). Eu concordo plenamente com a afirmação acima transcrita pois no passado, quando eu era obesa até de sair á rua eu tinha medo, sentia me inferior aos outros, a minha imagem era horrível, ainda bem que mudei.
Na próxima sexta-feira vou a uma consulta como o meu medico de família, quero ver a reacção do médico quando me vir, pois na ultima consulta, Dezembro de 2007, eu tinha uns 106 quilos e hoje 76,6 depois conto como foi.( Risos)
Mary fico feliz por saber que estás bem, força linda. Ana então, tudo bem? Diga alguma coisa, linda. Bjs bom fim-de-semana

21 de Agosto de 08

2008-08-21T03:27:00.000-07:00

A tristeza e o desânimo já passaram, tenho andando desaparecida, pois era necessário reflectir, sobre alguns erros (alimentar) que andei a cometer,precisava de encontrar novas motivações para continuar. Não foi difícil encontrar a tal motivação que tanto preciso, bastou apenas rever algumas fotografias do ano passado, para que as forças que já estavam a dar as últimas voltassem como no dia em que comecei a R A. Fazendo a comparação como igual período do ano passado, os resultados são espectaculares, pois na altura o meu peso era mais ou menos 109 quilos (119 quilos foi o meu máximo) e hoje peso 76,7 quilos. Estou voltando com a bateria carregada para mais um longo período, espero que seja assim. Falando de coisas boas, ontem fui às compras (roupas) com a minha prima, deu para alegrar um pouco finalmente já uso o tamanho L e M, o XL já faz parte do passado, no depender de mim não voltará nunca mais, assumo publicamente o compromisso de não usar mais XL. Também estou a aprender a comprar e usar as roupas, cores, cortes que favorece mais o meu corpo. A minha mãe outro dia disse me”quando estavas obesa saías de casa sem preocupares com a roupa, agora que tas mais magra, perguntas a toda hora se tas bem para sair, aonde vamos para se a roupa está á altura da ocasião” olhei para ela e simplesmente sorri, e disse mãe hoje sinto bem por dentro e quero que todos vejam isso, e aparência é só uma das formas, hoje o meu sorriso é 100 % de alegria, pois a vergonha do meu corpo era praticamente o único problema que eu tinha, afinal só tenho 21 anos.
A única coisa que tenho comprido religiosamente desde que Cheguei aos Açores são as caminhas, tenho feito isso todos os dias, no total 14 km, 7 de manhã e 7 de tarde, mas tem dias que ando mais, foi o caso de ontem 17 km e em outros dias que andei 20 km, também a aumentei o consumo de agua 4 litros.
Obrigada Ana e Mary por preocuparem comigo, lindas já estou melhor, vou deixar a preguiça de lado e postar todos os dias Bjs.

Estou triste

2008-08-16T11:17:00.000-07:00

As minhas férias estão a ser normais, tenho caminhado todos os dias (nunca menos de 8 km), e natação (30 minutos). Esses dias tem sido mais agitados, pois a minha prima e o namorado estão cá a passar férias, as saídas á noite aumentaram, anteontem e ontem á noite cá em casa fizemos “ comida de cabo verde”esteve alguns amigos, foi muito complicado explica-los que eu não como aquele tipo de comida, pois tinha muito sal e muita gordura, bem comi atum grelhado salada, antes o pequeno - almoço tinha sido cereais 100gr de All Bran e leite magro, e depois de arrumar a casa fiquei cansada e adormeci por isso não lanchei, o meu almoço foi sopa, salada, peixe grelhado e legumes. O lanche da tarde foi uma maçã, depois disso estive na piscina, uma tarde bem passada, muita alegria.
Tem sido muito complicado cá em casa, no que diz respeito á comida, mas tenho resistido bem ate agora, e espero continuar sempre assim, afinal sou eu que faço as minhas escolhas, como a comida passa-se o mesmo, ontem tive um jantar na casa da minha amiga Neusa, correu tudo bem em relação á comida pois ela fez um prato de dieta para mim, a Neu é um máximo, hehehehehe.
Sinto que estou a marcar passos em relação a minha RA, mas também hoje meti o pé literalmente na jaca, pensei que tinha aprendido como os erros da minha primeira semana em casa, mas pelos vistos não foi bem assim, preciso de ajuda, pensei que podia contar mais com a minha família, mas enganei completamente, sinto só apesar de estar sempre rodeada de muita gente, preciso do meu porto seguro. Já começo a ficar farta dos Açores, da má educação de algumas pessoas daqui, enfim espero ficar melhor pois ainda tenho 1 mês e algumas semanas cá no Pico. Amigos e Amigas do blogosfera, estou á espera que alguém faça alguma proposta( tipo desafio sobre alimentação saudável) fico á espera.

08 -08-08

2008-08-08T10:30:00.000-07:00

Para quem acredita na numerologia, hoje é um dia muito especial, para começar alguma coisa importante na vida ou refazer os votos de luta para continuar em busca de algo o que fará mais feliz. Hoje não estou muito bem, acho que vou ficar doente, tenho dores de cabeça, estou toda dorida (mas isso pode ser da caminhada, ontem andei 12 km e hoje 8) tudo me deixe irritada, só me apetece ficar na cama. Estou a sentir estranha acordei com vontade de comer sopa, e foi o que eu fiz comi a sopinha e uma fatia de melancia, passados uma hora fui caminhar, mas não estava com a mínima vontade. O meu almoço foi sopa e salada, mas n tinha muita fome, o lanche da tarde 4 biscoitos sem açúcar e sumo de fruta natural, até depois do lanche bebi 2 litros de agua, o jantar será sopa salada e 100gr de peixe grelhado

6 de Agosto de 08

2008-08-06T12:04:00.001-07:00

Hoje faz 8 meses que comecei as consulta de nutrição com o Dr. Pinho, vou ser sincera nunca gostei muito de médicos, independente da sua área, finalmente encontrei um nutricionista que me fez ver coisas de forma diferente, serio ele é o meu herói, sem o Dr. Pinho teria sido muito mais complicado. Também acho que nunca tinha falado tanto no mesmo nutricionista, aqui na ilha, Pico – Açores, todos querem saber quem é médico que conseguiu fazer com que eu começasse uma dieta que já dura muitos meses, já que eu tinha tentado mas sempre acabava por desistir 2 semanas depois.
Ontem tive uma surpresa bastante agradável, depois de chegar a casa (caminhadas) do duche e do pequeno – almoço, fui ver o meu e-mail, e tinha um pedido de ajuda, achei estranho, mas quando abri, era de uma mulher chamada Ana, que assim como eu a Sandra e muitas mais, resolveu mudar o rumo, pedir ajuda. Bem ela precisa de ajuda para manter a dieta até ao fim, como já lhe disse e repito aqui Ana podes contar comigo, porque eu também vou contar contigo para me ajudares, agora é hora de traçar as metas e começar, Força miúda e parabéns pela coragem e assumir que os teus hábitos alimentares não são os melhores e que tas disposta a mudar. Ela enviou o e-mail porque encontrou o meu blog por acaso na Net, foi muito bom saber que meu cantinho está na base da mudança de hábitos de mais uma pessoa, foi em parte com a Mary, que por sinal já emagreceu 9 quilos, para mim é muito importante, pois também ajudam me a seguir.
Ontem bebi 3 litros de água (já é hábito), o pequeno – almoço e lanche da manhã foi o de sempre, o almoço sopa salada e peixe grelhado, no lanche da tarde gelatina vegetal e o jantar salada com 100 gr de frango esfriado uma fatia de melancia e na ceia leite magro, 100 ml, pois aqui ainda n encontrei Kefir e muito menos a Quinoa, pena porque até gosto. Hoje depois da caminhada o pequeno-almoço foi uma fatia de pão integral, fiambre de peru e leite magro. Lanche barrinhas de cereais, de sumo de limão. bebi de 2 litros de líquidos entre água e chá verde, o almoço foi sopa salada e beringela recheada com legumes, hummmmm adoro, anteS do lanche bebi um litro de líquido (água e chá verde), o lanche da tarde foi salada de fruta. E antes do jantar o outro litro que falta. O jantar é sopa e salada e um fruta, ainda não sei qual.

31 de Julho de 2008

2008-08-03T08:47:00.000-07:00

Mais um mês que termina, confesso nas 2 primeiras semanas nos Açores a minha alimentação não foi a mais correcta, devido a isso senti fortes dores no estômago, também não podia esperar outra coisa, pois não respeitei os meus limites. Como aprendi nesse muitos meses de reeducação alimentar não vale a pena lamentar, nem chorar sobre o leite derramado, eu errei, mas assumi as consequências dos meus actos, agora é cuidar para não cometer os mesmos erros afinal eu tenho, assumi um compromisso comigo mesma e não quero falhar.
Depois do espanto, dos muitos elogios, por estar mais bonita, elegante, parece que as pessoas aqui na ilha criaram um complô contra a minha dieta, já estou farta de ouvir frases como ” Pará com a dieta” “assim tas linda” “ não precisas de emagrecer mais” ou coisas parecidas, o engraçado é que no ano passado as mesma pessoas, na altura muito mais magras do que eu, olhavam com pena, desprezo, isso fez me pensar, e a minha conclusão foi simples, porquê vou parar agora? Porquê vou fazer a vontade, daqueles que no passado tinha desprezo de mim, porquê? É claro que não vou parar agora, que só faltam 13 quilos, isso nem passa pela minha cabeça, eu vou até ao fim, estou num guerra, todo os dias tenho uma batalha pela frente, posso ate não vence-la sem arranhões, mas o importante é continuar a lutar, no meu caso no fim de cada dia é muito importante estar em paz com a minha consciência e com o meu corpo.
Falando do meu objectivo para este mês, não foi bem conseguido, eu já “entro” numas calças 38 mas ainda fica um pouco apertado, mesmo um pouco chateada comigo, eu estou contente pois há muito, muito muito muito muito tempo que eu não tinha o gostinho de vestir um 38, hehehehehe.
Quanto há minha alimentação, hoje foi batido de fruta de manhã e 2 bolachas integrais, salada de melancia ao meio da manhã, sopa e peixe grelhado salada, no meio da tarde gelatina vegetal e o jantar sopa, uma pêra e na ceia um iogurte magro.
Que venha mais um mês, estou preparada para continuar, correr atrás dos resultados que eu pretendo, o objectivo para este mês que começa, vai ser vestir um 38 mas desta vez tem de ficar normal, vais custar mas estou na luta, pois escolhi ter qualidade de vida, não fazer parte das estatísticas de obesidade, não ser mais um número, escolhi viver e ser feliz, sozinha ou acompanhada escolhi aproveitar a minha vida.

29 de Julho de 2008

2008-08-03T08:39:00.000-07:00

Devido ao excesso da primeira semana, ate hoje tenho muitas dores no estômago, serio eu não respeitei no meu limite, nesses quase 10 meses eu tenho sempre aprendido com os meus erros, por vezes de forma dura, mas como os meus pais me ensinaram, “ deves sempre assumir as consequências dos teus actos”, agora é cuidar para não cometer os mesmos erros, afinal eu assumi o compromisso de cuidar de mim, e não é agora depois de muitos quilos eliminado que vou meter água. Tenho feito religiosamente as minhas caminhadas, 8 a 9 km de manhã e 6 a 7 de tarde, estou contente pois de dia para dia as minhas pernas estão mais elegantes, menos gorduras no abdómen, mas acima de tudo porque tenho saúde, muitas pessoas disseram que estou mais tranquila, do que em relação ao ano passado, no verão, eu também sinto isso.
Andei um pouco desaparecida, pois estou de férias até o pc não quero ver por perto, também porque a minha bisa morreu e nessas alturas apenas quero estar só, relembrar, quando há 7 anos atrás, a minha mudança para os Açores, os conselhos, as palavras de esperanças da minha querida bisa Ana, depois de muitas lágrimas, a imagem que ficou foi da minha bisa feliz e será assim que a recordarei.
Quanto há minha alimentação, o pequeno – almoço foi o já tão falado cereais da All Bran e leite, meio da manhã uma pêra, almoço sopa, atum assado e salada. Até ao almoço, bebi 1,5 litros entre água e chá verde. No lanche da tarde chá de hortelã quentinho e 3 bolachas integrais, hoje aqui na ilha está um dia estranho, misto de Outono /inverno.
Eu deixei de conjugar o verbo “ir” (vou começar) na minha vida, agora só uso o verbo “ser/estar”, eu Herly Monteiro garanto que é muito melhor viver a realidade, e não ficar apenas por um desejo, não estou a dizer que não é bom ter desejo, sonhos mas é muito melhor lutar por eles e não ficar á espera de milagres, quando esses apenas dependem de nós.

23 de Julho de 2008

2008-07-22T18:05:00.000-07:00

Os meus dias estão a correr lindamente, acordo cedo faço a minha caminhada de 7 a 8 km todos os dias. Estou muito serena, também a tranquilidade do Pico ajuda, ontem á noite, fui ver o concerto de Paulo Gonzo, foi uma noite diferente. Eu ainda não acostumei, mas cada vez que saio de casa tem sempre alguém a perguntar coisas sobre a reeducação alimentar, outra coisa são os elogios, ui muitos mesmo. Confesso a auto estima continua lá em cima.
A noite de 21 para 22 de Julho de 08 ficará para sempre na minha memória, pois há muito que eu não lembrava a última vez que eu tinha “ entrado” numas calças 38, certo que ficoU um pouquinho apertado, mas eu estou a conseguir o meu objectivo, só eu sei quão importante foi esse momento. Finalmente sinto que estou numa guerra onde cada dia que levanto da minha cama tenho uma batalha dura pela frente, mas no final desse mesmo dia a sensação é o de dever comprido, cada vez mais amo o meu novo eu, amo sentir que agora sim estou bem, ainda tenho um caminho relativamente longo pela frente, mas isso não me faz desanimar, pois sei que sou capaz de conseguir o meu objectivo. Eu não tenho palavra para descrever o momento pelo qual estou a passar, só quem já foi obeso/a é que poderá compreender isso.

20 de Julho de 2008

2008-07-20T12:35:00.000-07:00

Na terça faz 2 semana que estou nos Açores, 4 dos 7 dias da primeira semana foram um fiasco em termos alimentares, comi de tudo, tudo mesmo, doces, bolos, gelados, mas foram em pequenas quantidades, ainda bem que a fase da gula já passou e a fiz as pazes como a comida. Bem muitas pessoas já pediram o meu plano alimentar, dizem que querem emagrecer 5 a 10 quilos, eu até fico espantada, pois dizem que vão seguir o plano alimentar, mas não querem fazer exercício físico. Estão á espera do milagre, “tipo”aquele que eu esperei por muito tempo, e nunca aconteceu, até que eu resolvi correr atrás de uma vida mais saudável.
Falando em exercício físico, eu tenho feito caminhadas todos os dias, acordo às 6:30 e das 7 às 9 tenho caminhado 7 km, quando não caminho de manhã vou de tarde, e para complementar o exercício também tenho tentado nadar sempre que possível. Estou a sentir mais leve, e por vezes centro das atenções, querem saber o segredo, já cansei de dizer que é uma alimentar com responsabilidade e equilibrado, fazer exercício físico, ter muito força de vontade e ajuda, esse é o meu segredo.
Finalmente fui ás compras com a minha mãe e a minha prima, pela primeira vez aqui na ilha não saí das lojas quase a chorar, comprei muitas coisas lindas, hummmmm agora sim tenho vontade de cuidar mais de mim. Ontem à noite resolvi bisbilhotar o armário da minha mãe, encontrei roupas que serviram me, desde meus 13 /14/15 anos que as roupas da minha mãe simplesmente não serviam me. É tão bom abrir o armário e poder ter muitas opções.
Quanto á alimentação depois de ter comido, os doces, bolos, gelados, por incrível que pareça eu não senti peso na consciência, mas já voltei á minha alimentação dos últimos tempos, aumentei os dias em que a ementa é peixe, e aqui em casa sou eu que faço a minha alimentação, isso eu tenho a noção do que como.
Esta semana aqui na vila está a decorrer as festas de verão, confesso que não tenho tido paciência para sair, vou apenas no último dia. Outra das novidades é que estou dar explicações de Geografia e Estudo do Meio á minha vizinha de 7 aninhos. São 9:40 mais uma hora em Portugal continental vou voltar para cama, estou cansada, vou dormir mais um pouco pois mais tarde vou á piscina com a minha mãe e o meu vizinho de 6 aninhos.

8 e 9 de Julho de 08

2008-07-13T11:58:00.000-07:00

Bem finamente já estou nos Açores, conheci a nova casa da minha família, nova apenas e só para mim já que eles mudaram para cá faz alguns meses. Falando da minha viagem, tirando os atrasos que eu apanho sempre que eu viajo na SATA, o resto foi bem gostoso, o tempo ajudou e muito, n senti uma única turbulência na ligação Porto Ponta Delgada, até o lanche no avião foi saudável. Dormi que nem um anjinho durante o voo. Quando cheguei a São Miguel tinha de fazer a ligação para a cidade da Horta ilha do Faial. Correu tudo bem, mais uma vez o tempo estava muito bom e para quem n gosta muito de aviões, como é o meu caso, garanto k foi uma viagem maravilhosa. Depois de estar na Horta era a vez de apanhar um táxi para ir para o porto, assim fiz, chegando lá eu encontrei pessoas conhecidas, e começaram os elogios as perguntas, hummmm muito agradável a conversa, entretanto chegou a hora de vir para o Pico, e até o mar estava calmo e sereno. Chegando na Madalena foi a aventura para encontrar a minha casa, mas felizmente não perdi. Depois de livrar me literalmente das malas, foi a vez de tomar um duche vestir de ir às compras com a minha prima que também está cá de férias, na volta fui encontrando pessoas conhecidas, todos queriam saber quantos quilos eu tinha emagrecido, qual foi o segredo, as perguntas de sempre. Mais do que me dar os parabéns por ter terminado o curso,a grande maioria deram os parabéns por ter emagrecido.
Quanto á alimentação ontem n foi das mais correctas, mas hoje já tudo normal, o pequeno – almoço foi os cereais All Bran e leite magro, as 10 horas sumo de limão e uma fatia de pão integral, o almoço sopa e depois peixe assado salada de grão. Quanto ao jantar fiquei pela sopa uma pêra e a ceia um copo de leite. Também fiz 1:50 minutos de caminhada, estou toda dorida, pois o acesso a minha casa é uma longa subida, mas dá para tonificar as perna. Amanha o pequeno – almoço será praticamente a mesma coisa, no lanche salada de fruta, no almoço em princípio será sopa, lentilha (3 colher de sopa), frango grelhado (100gr) e salada em grandes quantidades no lanche da tarde gelatina e o jantar, sopa gelada e uma maçã por fim a ceia um iogurte magro. Vou caminhar 4 horas amanha 2 de manhã e as restantes á tarde com a minha mãe, o tempo está muito abafado e as previsões apontam que vai continuar assim, deste modo está muito calor e hoje passei o dia sempre a beber água.

7 de Julho de 2008

2008-07-06T17:51:00.000-07:00

Finalmente vou para casa, já falta apenas umas horas, hehehehehehe, ontem fez 7 meses que iniciei nas consultas de nutrição, serio para quem ficou com a ideia que não ia ser capaz de seguir o primeiro plano alimentar, até estou a ir muito bem, com muita luta, mas também sem luta e esforço não há gloria.
Apesar de estar contente porque vou para casa, estou com aquele friozinho na barriga devido ao andar de avião, não gosto muito, espero que o tempo esteja bom. Ontem nem hoje vou fazer caminhadas pois tenho muitas coisas ainda para deixar em ordem ante de ir, terça depende do horário que chegar ao pico ainda sou capaz de fazer uma caminhada de 1 hora. o mais fixe é que depois de chegar a casa vou visitar a minha mae na empresa onde ela trabalhar, depois disso vou ás compras, pois sei que não vou encontrar metade dos alimentos que eu como em casa, mas n faz mal vou caminhar no total 9 km, muito bom. Na terça seguir uma alimentação saudável e equilibrada vai ser um pouco complicado, pois viajo às 6 da manhã e só chego a casa às 14 da tarde, enfim viajar para os Açores ainda é um pouco complicado, mas vou tentar fazer a escolha mais saudável possível.
São 1:40 da manhã eu n consigo dormir estou muito mal dispostas, enjoada não sei porquê, já tive quase a vomitar, mas n consigo, que cena estou cheia de sono, tenho que levantar cedo pois tenho que ir á UM, e ainda tenho que fazer outras pequenas coisas em Guimarães. Na terça vai começar uma etapa muito complicado, para alem de tentar resitir a tentação dos bolos e doces lá em casa, tenho que dedicar me com mais empenho para emagrecer, pelo menos chegar aos 72 quilos nas férias, espero conseguir pois já quero passar a barreira dos 80, mas sei que devo ter calma e força de vontade, enfim mais vale tentar do que resignar.
Por isso vou á luta!!!!!
Vou tentar dormir, agora só volto aqui quando estiver no Pico, se Deus quiser e há-de crer.

Dias 5 de Julho de 2008

2008-07-05T04:01:00.000-07:00

Bem acabei por passar o fim-de-semana em Guimarães, pois atenho que deixar a casa arrumada ante de viajar para as ilhas mágicas. Oba eu já sei a minha nota a Desenho, passei n estou contente, porque eu esperava ter um pouco mais, mas enfim, terça feira Açores aí vou eu toda contente, muito mais magra, mais tranquila, e em paz com a minha consciência. O fim-de-semana será para fazer a mala arrumar alguns a apontamento.
Quanto ao exercício físico, hoje acordei ás 7, antes de sair de casa comi uma fatia de melancia depois disso eu fui caminhar hoje n fui ao parque da cidade fiquei no parque a U. Minho, andei 1:50 minutos, depois cheguei a casa tomei um duche bem gostoso hummmmm , depois fui tomar o pequeno - almoço com uma amiga, foi batido de fruta (melancia, ananás, mate, melão) com 100 gr de cereais All Bran. Mais tarde fomos dar um passeio no jardim da casa dela, ar puro e musica dos passarinhos mesmo muito relaxante e bonito. No lanche da manhã comi salada de fruta (mas não consegui terminar, fiquei cheia com muito pouco) e sumo de limão isso é sinal que o meu estômago está a ficar mais pequeno, ainda bem. Hoje o meu almoço será sopa gelada, salada e 150gr de carne grelhada (peru) uma maçã não estou com muito fome, o lanche da tarde é a eterna gelatina, e o jantar sopa e salada de camarão. Na ceia vou ficar pelo Kefir.
De volta á casa já arrumei todos os meu apontamentos, e também já comecei a arrumar a minha mala bem as minha roupas do passado vão ficar quase todas em Guimarães, pois já ficam super largas vou apenas levar umas calça para mostrar a minha mãe. As restantes são a novas roupas que comprei outro dia.
5 de Julho de 2008, faz hoje 33 anos que o meu país Cabo Verde passou a comandar o seu próprio destino, ou seja, deixou de fazer parte do território português, foram mais de V séculos de colonização portuguesa, hoje a minha linda terra, as minhas ilhas do coração estão em festa, festa está merecida pois não fácil fazer com um território constituído por 10 ilhas, praticamente sem nenhuma riqueza natural, desenvolvesse, e isso tudo é graça ao esforço do seu povo e ao muitos emigrantes espalhados pelo esse mundo fora, parabéns Cabo Verde e a todo os cabo-verdianos. Nesses 33 anos de Liberdade sempre Cabo Verde viveu num clima de concórdia, paz e harmonia, com muitas dificuldades é certo mas sempre lutando para dar o melhor ao seu povo. Hummmm que saudades da minha ilha São Nicolau, da minha vila Tarrafal dos meu amigos de verdade. Enfim é a vida.
Bem vou continuar com as minhas arrumações, bjs amanha volto para contar como foi o meu dia e espero que seja melhor que hoje.

Dia 3 de Julho de 2008

2008-07-04T04:58:00.000-07:00

Eu ainda continuo á espera da nota de Desenho para ir para casa. Bem já não estou triste, estive no nutricionista hoje, foi bem fixe, eu estava bem descontraída com se estivesse a falar com um amigo de longa data. E não deixe de ser isso, para mim, é alguém que me fez ver que eu podia mudar, podia ter uma vida muito melhor. Hoje sou uma pessoa muito melhor, é tão bom poder entrar numa loja e escolher aquilo que eu quero vestir, e não como antigamente que eu vestia aquilo que me servia, bem aguas passadas que não movem moinhos. Estou sem roupas! Pois é, estou emagrecendo rápido não sei, onde estão as minhas minha roupas ? Largas, gigantes fico perguntando me como eu entrava nisto? Vou doar quase tudo, kero ficar com um ou duas peças para recordar sempre que um dia eu fui obesa, não quero roupas gigantes no meu armário. Já sinto as minha costelas sério eu nem lembrava mais que tinha costelas.
O meu dia foi bem cheio estive bem ocupada a fazer compras, e fiz uma caminhada de 45 mm, não sei quantos passos dei porque n levei o meu pedómetro. Na alimentação tenho esforçado para seguir tudo há risca, mas sempre fazendo novas receitas, mas sempre com a preocupação de serem saudáveis, com muito pouco sal, pouca gordura, bem com a reeducação alimentar para alem de aprender a comer, também estou a aprender a cozinhar, uma coisa impensável em outros tempo.
É muito bom sair de casa, e ouvir todos os dias está mais bonita, mas alegre, mais elegante, a auto estima esta lá em cima, por isso eu dou uma palavra de incentivo para quem esta a começar, meus amigos virtuais, é difícil? Sim é, mas não é impossível, se eu chorei muito? Sim chorei, mas hoje estou muito mais alegre do que antigamente, se tive dores quando comecei a fazer exercício físico? Ui tive muitas dores, mas n parei e não paro,pois emagrecer,ter qualidade de vida, só depende de mim, da minha vontade em mostrar a quem seja, mas principalmente a mim mesma que EU VOU, ESTOU, e EU FUI CAPAZ DE EMAGRECER. Por isso eu espero que você que está lendo este texto, e que ainda não tomou uma atitude, comece já a pensar mais em ti, eu durante muitos anos da minha vida deixe de pensar em mim, não que agora deixei de pensar nas pessoas que me são importantes, mas agora primeiro penso em mim e depois nos outros. Outro dia disseram me que estou muito mais egoísta, a minha resposta foi muito simples, quando eu era obesa ninguém preocupava comigo nem eu mesma, a não ser quando precisavam de mim para alguma coisas e claro a Burra da Herly ajudava sempre mesmo que tivesse de ficar com os seus trabalhos atrasados, hoje eu sei quem são os meus verdadeiros amigos, por isso as restantes pessoas eu não estou interessadas em saber delas.
Mesmo quando chegar ao meu objectivo, pesar 64 quilos, já estarei com um peso muito saudável,nunca vou ser magra serei sim uma ex obesa que aprendeu a alimentar-se como dever de ser, a praticar exercício físico. Vou passar o fim-de-semana fora de Guimarães por isso estarei ausente, volto no domingo se Deus quiser e há crer sim.

ORAÇÃO DA SERENIDADE

2008-07-03T14:34:00.000-07:00

SENHOR!
DÁ-ME A SERENIDADE PARA ACEITAR AS COISAS QUE EU NÃO POSSO
MODIFICAR.
CORAGEM PARA MODIFICAR AQUELAS
QUE DEPENDEM DE MIM.
E SABEDORIA PARA PERCEBER A
DIFERENÇA ENTRE UMA E OUTRA.
VIVENDO UM DIA DE CADA VEZ,UM
MOMENTO DE CADA VEZ.
E PARA ISSO, EU UNO A MINHA MÃO À SUA, O MEU CORAÇÃO AO SEU.
PARA QUE JUNTOS POSSAMOS FAZER AQUILO QUE SOZINHO EU NÃO CONSIGO.
E QUE LUTAR PELA PAZ E EMAGRECER, O AMOR SERÁ A MINHA MELHOR ARMA.
AMÉM!

29 de Junho de 08

2008-07-03T14:33:00.000-07:00

Eu não estou nada bem, ficar á espera das minhas notas está a dar cabo de mim, á mt tempo que não me sentia assim, deveria estar contente pois já sei 4notas e passei, mas pelo menos uma n me agradou nada. Estou muito triste fui pesar e pela primeira vez engordei 2 quilos, chorei muito pois tenho feito tudo direitinho, senti me tão mal. Fui ao ginásio depois de muito tempo e disse isso ao instrutor e ele explicou me que o esse 2 quilos era massa magra, ou seja os músculos que estão a desenvolver, mesmo assim quando cheguei a casa não parava de chorar. Estou farta de Guimarães, na sexta passei o dia fora, eu e os meus colegas fomos tomar banho ao rio Âncora, foi fixe deu para relaxar, o almoço foi bem calórico, fizemos uma boa caminhada, e depois foi o banho no rio. Ontem meu dia foi seca fiz a caminhada, estou sem apetite mas tentei comer, pouco mas comi. Estou bem desanimada sexta vou colocar as minha extensões no cabelo e fazer as minhas compras, estou sem vontade, espero passar a R e Desenho para n ter de ficar mais tempo em Guimarães.

Dia 26 de Junho de 2008

2008-06-26T01:27:00.001-07:00

Bem andei um pouco desaparecida, mas estou muito bem, apenas estive a aproveitar os dias lindos para passear, sair de Guimarães descontrair, pois ficar á espera das notas está a deixar me ansiosa. E para combater a ansiedade nada melhor do que praticar desporto, se fosse noutros tempos eu ficava trancada em casa e empanturrando de comida, agora não, primeiro não fico em casa segundo estou a comer bem menos, devido á água formas luso e também ao chá verde, ambos com sabores muito estranhos. No meu caso do chá verde ajuda a eliminar a gordura acumulada no corpo, principalmente na zona do abdómen, segundo uma reportagem que vi nos serviço informativos, por isso que se lixe o sabor, bebo entre 4 a 5 chávenas por dia, mas um pequeno truque para melhorar o sabor é colocar algumas folhas de hortelã juntamente com o chá verde, o ideal é ser consumido sem açúcar, mas como eu ainda n consigo coloco um metade de um colher de café de mel.
No que diz respeito á minha alimentação está tudo maravilhosamente bem, hoje como muito menos do que no mês passado, outro dia eu tentei lembrar de tudo o que comia antigamente, para calcular as calorias, eu andava a comer em 3 dias o que deveria comer em uma semana, ainda bem que mudei o rumo das coisas.
Oba, ganhei mais uns presentes, depois coloco as fotos no blog, foram muitas coisas, gostei de tudo, mas o que me agradou mais foi um pedómetro, é um aparelho que conta os teus passos durante o dia, as calorias que gastas e alguns até indicam a quantidade de calorias que deves consumir em função do tipo de exercício, é o caso do meu, deve ser colocado assim que acordas, ou depois do duche, podes coloca-lo no pulso ou na cintura, o meu é bem fofo hehehehehe.
Falando em exercício físico contínuo com as minhas caminhadas diárias, e quando eu estiver de férias continuarei, falta apenas 1 semana e 2 dias para ir para casa, muitas pessoas no Pico vão ficar surpreendias quando eu chegar, a ultima vez que estive lá estava bem gorda, agora estou bem melhor, de dia para dia a barriga fica mais lisa, as pernas mais finas (mas ainda falta muito exercício para tonifica-las), os braços mais finos, hehehehehe, os ditos pneus nas costas já desapareceram quase todos. Á custas de muita luta, força de vontade estou a ganhar uma nova silhueta, até a minha cintura está a ficar bem definida.
Hoje acordei às 6, apesar de ser muito cedo eu dormi muito bem 9 horas para ser mais precisa, como tem vindo a ser hábito, fui fazer as minhas duas horas de caminhadas, antes de sair de casa comi uma fatia de melancia. Das 6:30 às 8:30 estive a caminhar, são 9 horas da manhã e já terminei de tomar o pequeno-almoço, foi batido de manga e os 100 gr de cereais All bran, para variar um pouco o sabor, no lanche da manhã como está muito calor, será sumo com várias frutas e uma torada. Bem o almoço, para alem da sopa vou comer bife de soja grelhado, hoje já consigo gostar, e creme de champignon um porção tem apenas 121 calorias.Lanche da tarde, às 15 será gelatina vegetal. As 17:30 antes da caminhada como uma cenoura crua, falar em alimentos crus perguntaram como consigo comer certos alimentos crus, por exemplo a cenoura, o pimentão, o nabo entre outros, a resposta foi simples eu gosto e bem lavados os alimentos crus fazem muito bem á saude, antes da existência do fogo a dieta do homem pré-historico era á base de alimentos crús, vi isso um programa/ serie chamado segredo dos alimentos que há tempos deu no canal 1, os voluntarios, pessoas obesas tiveram resultados espectaculares, reduziram os niveis de sal, colesterol, isolina. Não quer com isso dizer que vou passar a comer apenas alimentos crús, passarei a comer los o mais regular possivel. Agora vou á UM ver se saiu alguma nota.

Hoje é o dia mais longo do ano – oficialmente já é Verão

2008-06-21T02:47:00.000-07:00

21 de Junho é o 172º dia do ano no calendário gregoriano (173º em anos bissextos). Faltam 193 para acabar o ano. Este é o dia do solstício, em que o Sol se encontra sobre o Trópico Celeste de Câncer, sua posição mais a Norte. É, portanto, o começo do inverno no hemisfério sul e do verão no hemisfério norte. Solstício de Junho ou de Verão como é mais conhecido, o dia é mais longo e consequentemente a noite mais curta de todo o ano no hemisfério norte e a noite mais longa e o dia mais curto no hemisfério sul.
Hoje acordei mais tarde (8 horas), afinal tenho mais horas de sol, depois disso, como tem vindo a ser habito, fui fazer a minha caminhada matinal, antes disso comi uma pêra. Das 8:20 às 9:50 estive a caminhar em Guimarães, hummm ar puro, muito calor, sendo assim é muito importante manter o corpo bem hidratado, e é o que faço. De regresso a casa tomei o pequeno – almoço (kefir, 4 morangos e 100 gr de cereais All Bran) o lanche (sumo de maçã natural e salada de fruta constituída por melão, melancia, e ananás). O almoço (sopa gelada, peixe cozido, puré de legumes e salada). O lanche das 15 horas (uma gelatina vegetal). Das 18 às 20 volto a fazer caminhadas, se entretanto tiver fome antes da caminhada como uma cenoura, adoro. O meu jantar será salada e uma fruta.
Na próxima semana, vou fazer caminhada com alguns colegas, vamos para fora de Guimarães, tirar muitas fotos, para recordar mais tarde, afinal não sei se voltarei a ver muitos deles depois das férias, enfim é a vida. Bem chega de tristeza, estou muito contente, muito bem, tranquila, e acima de tudo em paz com a minha consciência, depois do inicio da minha reeducação alimentar a minha relação com os meus pais melhorou e muito hehehehehe. Até dia 27 saberei todas as minhas notas, estou confiante que não vou fazer nenhum recurso, mas é melhor esperar para ver ante de afirmar que já sou licenciada, cada vez mais adoro viver, ser saudável.:)

Dia 19 de Junho de 2008

2008-06-19T03:43:00.001-07:00

Acordei às 7 antes de sair de casa comi uma fatia de melão, adoro melão, meia hora depois fui fazer a minha caminhada diária, sempre acompanhada pela minha amiga água. Parece que o bom tempo veio para ficar ainda bem, também já só faltam dois dias para o Verão chegar. Das 7:30 às 9:20 estive no parque da cidade, quando cheguei em casa, toda contente, fui tomar o meu pequeno – almoço (cereais All Bran e leite magro). O lanche da manhã vai ser (sumo de laranja e salada de fruta) o almoço será (sopa, 150 gr de carne vermelha grelhado legumes salteados e salada) no lanche da tarde (gelatina vegetal, fresquinha é uma delicia). O Jantar (caldo verde light) a ceia (100 ml de Kefir e uma pêra).
No final do dia antes do jogo de Portugal com Alemanha, volto a fazer caminhadas, estou a ficar viciada, ainda é um vício muito saudável, ajuda a tonificar o corpo e faz bem ao coração. Agora que tenho tempo para dar e vender vou aproveitar para fazer o cardápio para as ferias, hehehehehe.
Estou a sentir muito leve, outra coisa que reparei, é que estou com menos gordura na zona da barriga e nas pernas, já não é preciso pressionar muito para sentir as minhas costelas. Eu ainda não acredito que estou mesmo a ficar magra, estou a conseguir realizar o maior sonho da minha vida, voltar a ser magra. Mas também sei que quando chegar ao peso saudável, vai começar a parte mais difícil de todas, manter o peso. Hoje sei que sou capaz disso, basta colocar em prática tudo o que aprendi, que ainda vou aprender, continuar com o exercício, viver cada dia com tranquilidade e paz. Eu vou seguir, pois sei que os sonhos são para sempre. Serei mais do que eu sou para cumprir os compromissos comigo mesma, vou correr atrás porque aprendi que nunca é demais lutar, a minha guerra é encontrar a minha paz. Vou seguir sempre, saber que ao menos eu tentei, acreditei que fui e sou capaz, pois sei que só assim vou ficar e ser feliz.

Contrariando a estatística

2008-06-18T03:59:00.000-07:00

18 de Junho de 2008
Hoje acordei 6:30, não sei porque tão cedo, mas não tinha sono. Então como já não tenho nada, mas mesmo nada da UM para fazer, e eu adoro estar informada, decidi ver Tv. e claro a essa hora é só noticias, bem numa daquelas muitas notícias (quase todas sobre greves, catástrofes, guerras) houve uma que me chamou atenção, era sobre obesidade infantil em Portugal, fiquei surpresa, quando o jornalista disse que na faixa etária dos 11 aos 13 anos Portugal é o país do mundo com mais obesos, isso é preocupante. Por isso e por muito mais eu resolvi não fazer parte dessa estatísticas, quero e sei que com muita determinação farei para do outro grupo, os saudáveis. Depois dessa notícia fiquei com mais vontade para caminhar, das 7:30 às 9:20, sempre acompanhada com a minha garrafa de água, e antes de sair de casa comi uma maçã. Está um dia lindoooooooooooo na cidade berço. Ontem de tarde também fui caminhar.
No que diz respeito á minha alimentação, o pequeno – almoço (100 ml de kefir com 4 morango e 100gr de cereais All Bran), lanche da manhã (sumo de limão e salada de fruta), Almoço (sopa, peixe grelhado e legumes cozidos e salada) lanche da tarde (gelatina) e o Jantar sopa.
Há 10 anos atrás:
Eu tinha 11 anos;
Era bem magra;
Morava na ilha de São Nicolau (Cabo Verde);
Andava no 6º ano na escola na Vila do Tarrafal;
Conclusão: eu era feliz.

Há 7 anos atrás:
Eu tinha 14;
Continuava magra;
Passava o meu último verão em São Nicolau;
Mudei a residência para os Açores (ilha do Pico);
Andava no 10º ano na escola Cardeal Costa Nunes, na Vila da Madalena;
Foram tempos difíceis fui muito gozada e colocada de lado por ser Negra;
A comida passou a ser o meu refúgio, e a única coisa que me dava prazer;
Reprovei de ano, pela primeira vez na vida;
Conclusão:
Eu era infeliz, vivia para comer.

Há 3 anos atrás:
Eu tinha 18 anos;
Já era obesa;
Terminei o 12º ano;
Passei nos exames Nacionais;
Entrei para Geografia e Planeamento, na Universidade do Minho;
Mudei para Guimarães;
Conclusão: continuava tudo igual.

Há quase 1 ano atrás:
Tinha 21 anos;
Iniciava o último ano da Licenciatura;
Iniciava também a minha reeducação alimentar;
Pesar 119 quilos;
Assumi o compromisso de Mudar o rumo das coisas em minha vida;
Comecei as consultas de Nutrição;
Conclusão: comecei a lutar por mim.

Ontem
Quase a fazer 22 anos;
A terminar o curso;
Já não tenho nem teste nem trabalhos da Universidade para fazer;
Fiz 4 horas de caminhadas, 2 de manhã bem cedo e outra 2 no final do dia,
Á espera das notas para ir para os Açores.
Já não sou obesa, tenho excesso de peso;
Passei do número 48/50 nas roupas para o 40.( o 40 tb já começa a ficar largo)
Continuo a lutar por mim
Feliz comigo por ter vencido mais um dia, sem cometer erros com a minha alimentação.
Conclusão:
Estou felicíssima, de bem com a vida, os resultados escolares estão a ser muito bons, estou cada dia mais magra, já consigo correr, a auto - estima esta lá em cima, continuo lutar para chegar no peso saudável, agora já não custa muito. Renasceu das cinzas uma nova mulher, mais confiante, bonita, mesmo com excesso de peso adoro ver as minhas curvas no espelho, a minha barriga está cada vez mais lisa. Hoje o lema, Só não consegue quem desiste, quem não tenta, já faz sentido em todas às áreas da minha vida.

17 de Junho de 2008

2008-06-17T01:38:00.001-07:00

Faltam apenas 4 dias para o inicio do Verão a minha estação preferida, hoje acordei ás 6 da manha, não tinha sono, mas foi bom pois aproveitei para arquivar os meus apontamentos e fazer uma arrumação ao meu armário. O bom arrumar o armário, no meu caso é ir vestindo algumas peças de roupas e todas ficarem largas, isso e ouvir os meus colegas a dizerem que estou muito mais magra são incentivos para continuar.
Em relação á UM já não tenho mais teste, queira Deus que não tenho que fazer nenhum recurso, quanto aos trabalho falta apenas terminar o relatório de Vertentes e ficar uma semana á espera das notas, vou confessar que essa espera irrita me odeio esperar, mas enfim não posso fazer nada.
Está um dia lindo na cidade berço, saí de casa por volta das 7 da manhã, fiz a minha caminhada diária de 2 horas, hummm respirar ar puro, não tem nada melhor para começar o dia, vou passar a fazer as caminhada de manhã e tarde, pois já não tenho aulas, nem trabalhos. São 9: 10 estou a chegar agora a casa, já bebi 0,75cl de água, agora num ambiente de paz e tranquilidade, musica, vou tomar o meu pequeno – almoço, hoje vai ser batido de fruta e uma fatia de pão de mistura, depois de algum tempo vou começar a beber as restantes 0,75 cl de águas forma Luso. O lanche da manha será salada de fruta, e almoço sopa gelada (depois digo como se faz) duas colheres de quinoa, salada de alface, tomate, rebentos de soja e bife de soja. Uma hora depois do almoço começo a beber mais 0,75 cl de água forma Luso. O lanche da tarde será gelatina, pois segundo as previsões meteorológicas vai estar muito calor hoje de tarde, então nada melhor uma gelatina bem fresquinha, hehehehehe. Quanto ao jantar fico pela salada e a ceia Kefir e morango. Sinto que estou a comer menos quantidades do á 3 semanas atrás, mas não estou a sentir nem a “passar” fome, pelo contrário como menos quantidades fico logo satisfeita.
Ontem enviei umas fotos que eu fiz no final do mês de Maio á minha mãe, ela ficou toda contente e ligou para dar os parabéns e incentivos para continuar e claro que fiquei toda contente. Acordei com a sensação que o dia vai correr lindamente, não sei porque, apenas sinto que vai, hehehehehe, hoje é daqueles dia que é fácil sorrir.
Se tiver um tempo depois de terminar o trabalho de Vertentes, no final vou ás compra, afinal faltam apenas 2 semana e 4 dias para viajar, hehehehehehe. Verão deste ano promete ser o melhor de sempre desde que estou em Portugal.

15 de Junho de 2008

2008-06-15T15:46:00.000-07:00

Começa uma nova semana e eu continuo forte e firme na minha reeducação alimentar, e estou cada vez mais contente, o mais importante é que estou a fazer coisas que antes era impensável, como por exemplo ler os rótulos dos produtos.Amanha é o dia do teste de Desenho, mas não estou nada confiante, queira Deus que corre bem, que eu “tiro” positiva, mudar de visual ir ao nutricionistas, mostrar o resultados, que por sinal estão a ser bem positivos, e rumar aos Açores e só voltar depois dos meus anos,um dos poucos dias em que eu vou comer bolo,um ou doce afinal é dia dos meus anos e eu mereço.mas até la tenho muito tempo para continuar.

14 ARGUMENTOS LÓGICOS PARA COMER MENOS!!!
1. Assim como você precisa dormir, precisa comer
Você conhece alguém viciado em sono? Ou alguém que dorme mais tempo do que fica acordado? O corpo humano, como sabemos, é uma máquina de última geração. Então por que as pessoas se viciam em comida? Adultos saudáveis precisam de 8 horas de sono. Comida? Se estão no peso normal, mulheres precisam de cerca de 1.800 calorias por dia e homens, 2.200.

2. Pessoas doentes vão ao médico
Se você sente mal, imagina que contraiu alguma doença, qual será sua primeira atitude? Procurar um médico, claro. Se você está acima do peso, e obesidade é uma doença, por que não fazer o mesmo? Ser magra é um direito de todos. Vá em busca dele.

3. Televisão sem “lixitos”...
A tendência de quem está vendo tv, por exemplo, é pensar em comer um salgadinho, um doce, ou algo que surja na Tv. como a sétima maravilha alimentar do mundo,proteja se contra a publicidade de alimentos altamente calóricos. Você deve pensar: “Quantas horas vou ter que fazer de exercícios para queimar as calorias que posso ingerir?” Daí, a fechar a boca, é o passo...

4. Você come para viver ou vive para comer?
Essa pergunta é cruel para quem gosta de praticar no desporto da mastigação. O correcto, claro, é comer para viver, ou seja, ingerir alimentos na quantidade suficiente para que seu corpo receba todas as substâncias necessárias à manutenção da vida (vitaminas, minerais, proteínas, água, etc.).

5. Elimine o desnecessário
Se você não precisou da papelada que está numa gaveta, ou num armário, por mais de dois anos, não vai precisar nunca mais. Então vamos tratar de jogar os supérfluos fora, limpar a poeira e viver em ambientes mais livres, leves e soltos. Isso vale também para a gordura que envolve seu corpo. É hora de abandonar o que os médicos chamam de “padrão mental retentivo” e cortar o que atravanca a sua vida, começando pelo excesso de peso.

6. Todos nascem magros
Claro, de repente aparece uma excepção (em quantos milhões?), mas sabemos que todos os bebés saudáveis e de pais saudáveis nascem com o peso correcto. As pessoas vão engordando depois. Porque adquirem maus hábitos, pela vida afora. Saia dessa turma. Vá a um médico, faça todos os exames físicos. Se estiver tudo bem, “avise a sua cabeça” que seu corpo quer ser magro de novo. Cabeça feita, hora de pôr as mãos na massa. Sem trocadilho, eliminar massa gorda e adquirir músculos, saúde!

7. Confira sua conta bancária
Caso apenas tire dinheiro e nunca deposite, ela fica a estourada, certo? Com o corpo acontece exactamente o contrário: caso você só se empanturre e não tome nenhuma providência para eliminar os excessos, também estoura! Nesse caso, seria necessário dizer mais alguma coisa?

Você conhece alguém viciada em sono? Então por que alguém se viciaria em comida?

8. Tanque de gasolina
A gasolina do seu carro e a gordura que ele ingere só serão queimadas se você rodar (ou caminhar) muito, não é?

9. Você engorda por que está stressada ou stressado por que está gorda?
Quem surgiu primeiro, o ovo ou a galinha? Não dá para a gente separar fatos intimamente ligados. Um dia a gente tem um aborrecimento, come três bombons, no outro é convidada para uma feijoada e come porque estava uma delícia, nada a ver com amolações. Depois, é preciso encarar o problema do excesso de peso como realidade, equilíbrio. E vencê-lo.

10. chateada com a dieta
Está certo, brigar com o chefe ou com a mãe, com o namorado ou com a vida são coisas bem naturais. Ninguém precisa nem consegue viver em paz o tempo todo com o mundo inteiro, a não ser que seja um santo. Agora, brigar com a dieta? Porque, se ela vai deixar você mais saudável, mais bonita e com mais alegria de viver, depois de um tempo? Não será uma insensatez?

11. Achas que Crueldade é ver e não provar?
Você está lá, quietinha, sem pensar em comer nada. Aí vem aquele anúncio de um pudim delicioso, cheio de calda de caramelo, uma tentação. Pronto: dá aquela vontade terrível... se você não for forreta, acaba comprando o danado na primeira oportunidade. A ordem é: enquanto estiver no início da dieta, rígida, veja apenas filmes na TV., aqueles sem intervalo comercial. E não comerciais

12. Nasci para malhar
O homem primitivo, para comer, tinha que ir buscar suas frutas nas árvores, pescar os peixes nos rios, caçar. Além do exercício físico que fazia para conseguir tudo isto, tinha que correr e andar, alternadamente, de lá para cá... Hoje tudo isso se transformou, como num milagre, num vale-refeição. E os seres humanos passam os dias inteiros sentados... Nós nascemos para nos mexer. Não tente mudar a natureza humana: movimente-se diariamente!

13. Comer é como ter comichão!
O nome daquela peça de teatro que está há dez anos em cartaz é inspirado nesse ditado popular antiquíssimo e mais do que verdadeiro. A gente começa, por exemplo, a comichão no braço e, de repente, nota que está quase arrancando um pedaço da pele. Claro acontece com todo mundo. Se a gente não começa a coçar, nada acontece. Comer é a mesma coisa. Sua boca está ali, tranquila, e você come um pedaço de queijo. A boca “fica” boca - nervosa e comes tudo o que encontras pela frente.

14. Ser, estar, permanecer, ficar
São os chamados verbos auxiliares. Deveriam ser “auxiliares” também na vida. Ninguém “é”gorda. Uma pessoa pode “estar” gorda. Mas não “é” gorda. Como ninguém é, por exemplo, “gerente do banco tal”. A pessoa “está gerente”, amanhã pode não estar mais. Agora, “permanecer” gorda é uma escolha de cada ser humano. Ou deixar-se “ficar” gorda. Você não vai optar por isso, vai?
Claro que não, escolhi estar e ficar magra.

Dia 13 de Junho de 2008

2008-06-13T16:26:00.001-07:00

Hoje é sexta 13, para muitos deste nosso mundo é sinónimo de azar, mas para mim é o contrário, dia de muita sorte, muitas decisões importante na vida foram tomadas em plena sexta 13 e os resultados foram maravilhosos.
Segunda-feira eu tenho o meu último exame do curso, vou confessar que não estou com nenhuma vontade de estudar, não sei o que se passa comigo, mas mesmo assim vou tentar estudar amanha e domingo, não sei se chega para ter positiva, queira Deus que sim, pois já estou farta de Portugal continental, só consigo pensar nos Açores, estar junto da minha família hummmm.
Quanto á alimentação hoje resolvi mudar um pouco, assim hoje o pequeno-almoço e o lanche foram iguais, mas no almoço fiz pizza de quinoa, é muito simples e saudável, a base foi feita com quinoa e recheio legumes salteados e como eu não encontrei um queijo com poucos calorias, e para aquele ar de gratinado usei tofu, ficou muito bom, a pizza tinha apenas 2 fatias e juntamente com salada foi isso o meu almoço. Passados 3 horas fiz o lanche, uma saborosa cenoura cru. Das 4 às 18 estive a gastar as calorias ingeridas, caminhadas. Depois de chegar em casa, um tanto o quanto cansada, tomei um duche e fiquei á espera da hora para ver o jogo entre a Holanda e a França, ainda bem que a Holanda ganhou por uns expressivos 4-1, hehehehehe. Eu sei que não devia ser desculpa, mas como hoje em Guimarães esta muito calor eu não comi sopa, no Jantar fiquei pela salada, e um gelatina vegetal no dia 20 vou volta a pesar, estou confiante que estarei mais magra.
Outra das novidade, não bem novidade para mim, mas queria ter a certeza que funcionava mesmo,por isso não contei antes, desde semana passada estou a beber 3 litros de água formas luso por dia, sério funciona mesmo, tenho dito muito menos fome, por isso vou continuar.
Nos 6 meses a ser acompanhada pelo Dr. Pinho cometi apenas um único deslizo, mas depois voltei aos trilhos da reeducação alimentar, hoje sei que podia ter sido um pouco mais forte, mas mesmo assim estou muitooooooo orgulhosa pelo meu esforço e força de vontade.Fartei de ficar preocupada no que diz respeito ao que outros vão pensar de mim, a partir de hoje vou auto - elogiar-me, podem pensar que estou a tornar me convencida, arrogante, cínica, fútil, mas isso pouco me importa, as pessoas que verdadeiramente me conhecem sabem que eu não sou assim, isso sim é mais importante para mim.
Estes dias tenho andado um pouco rebelde e tenho respondido á risca todas as provocações, há 8 meses atrás eu só ficava imaginando, agora pessoal respondo a tudo e principalmente se for a algumas do meu curso, por vezes são mesmo estúpidas.

11 de Junho de 2008

2008-06-11T13:23:00.000-07:00

Devido aos trabalhos de Risco, Física, e Vertentes, tenho andado um pouco desaparecida, mas isso não significa que “ meti o pé na jaca” ou seja continuo a seguir a minha alimentação á risca e não estou nada arrependida por estar de dieta. Fartei dos olhares no ginásio, e do comentário maldoso, por isso já não vou, mas tenho feito 2 horas de caminhadas por dia. Estou tranquila, em paz muito serena. Ontem voltaram a perguntar á quanto tempo eu tinha colocado a banda gástricas, não vou dizer que a pergunta não me incomodou um pouco, não que eu tenho nada contra a esse tipo de cirurgia, mas lá fui eu explicando que a única cirurgia que eu fiz foi psicológica, mentalizei que estava no caminho errado e era crucial eu mudar os meus hábitos, para não colocar mais em risco a minha vida. Outra coisa que fiz foi começar a praticar exercício, agora faça sol ou chuva em Guimarães estou na rua a fazer caminhadas.
Aquelas pessoas que no inicio disseram que eu não ia conseguir emagrecer nem uma grama, pois eu era preguiçosa e muito gulosa, pk comia muito. A essas pessoas hoje depois de 39 quilos agradeço as suas palavras, e também aproveito para dizer que a Herly preguiçosa e gulosa já não existe. Renasceu das cinzas uma mulher confiante, feliz, e tranquila com a sua consciência. Algumas dessas pessoas já vieram dar os parabéns, mas agora não preciso dos seus incentivos e do cinismo, pois na altura que mais precisei de ajuda elas simplesmente viraram me as costa, ainda bem que tive outras tantas pessoas que me ajudaram, a essas sim agradeço por tudo.
Quanto às novidades no que diz respeito á alimentação, a partir de hoje vou substituir o arroz por quinoa. Quinoa (Chenopodium quinoa Willd.; Amaranthaceae) é uma planta proeminente na Bolívia que produz um grão indispensável à alimentação.
Nutrientes por cada 100 gramas:
Proteínas: 15 g
Carboidratos: 60 g
Ferro: 9,5 mg
Fósforo: 286 mg
Cálcio: 112 mg
Fibras: 5 g
Calorias: 350
Quanto ao arroz:
Nutrientes por cada 100 gramas:
Colorias: 380
Proteínas: 7g
Açúcar: 80g
Fazendo as comparações eu optei pela quinoa

Dia 7 de Junho de 2008

2008-06-08T04:15:00.000-07:00

O meu dia esta a ser normal, acordei á 8:30 está um dia lindo em Guimarães, por isso em vez de ir ao ginásio optei por fazer caminhada no parque da cidade, no total foi 2 horas a caminhar com passos acelerados. Oficialmente já não tenho mais aulas, agora é só terminar 3 trabalho, riscos, física e desenho. O de Rural já esta feito, e o de vertentes esta quase, amanha em principio ficará pronto. Já só falta um teste, agora é a vez de sentir um pouco de ansiedade para saber as notas, espero não ter que ir a nenhum recurso.
No que diz respeito á minha alimentação, o pequeno – almoço foi o de sempre, cereais allbran plus e 100 ml de leite magro, no lanche da manha salada de fruta (melão, melancia, e ananás, 100 grama) no almoço foi sopa (creme de legumes) 150 gramas de frango grelhado salada (tomate e alface). O lanche da tarde, 1 iogurte magro e 5 bolachas Maria. E no jantar fico pelo caldo verde light e a ceia um copo de leite magro. Estou muito bem, relaxada, tranquila já falta pouco para ir pra casa, hummmmmm na última semana de Junho vou mudar de visual que fixe vai dar um gozo cuidar de mim. Resumindo a minha vida esta a ser espectacular.

Dia 5 de Junho de 2008

2008-06-06T08:18:00.000-07:00

Depois de muito tempo, hoje tive um dia completamente diferente. Finalmente conhecia a serra da Cabreira, mas antes disso conheci também a laje branca em Fafe. Pensei que a visita fosse mais dura, no que diz respeito a caminhada, pelo contrário foi uma caminhada suave, mas gostei muito estávamos todos bem animados, foi a nossa última saída de campo como alunos da Licenciatura em Geografia na UM. Vou sentir saudades de uma grande parte dos meus colegas e amigos, mas enfim é a vida.
Quanto á minha alimentação, como não dava muito jeito levar sopa para a visita então decidi levar 2 sandes, composta por 100 gr de carne vermelha, algumas rodelas de pepino e tomate, alface, o pão era integral, para completar o almoço a sobremesa foi salada de fruta (melão e ananás). No lanche comi uma barrinha de cereais e uma maça e claro bebi muita água.
Estou muito bem, hoje arrependo de não ter começar mais cedo, mas nunca é tarde para começar. Amanha faz 6 meses que comecei nas consultas de nutrição com o Dr. Pinho, mas muito ante disso eu já tinha ido á luta, na próxima quinta-feira faz 8 meses que estou a travar a luta conta a gordura, uma luta muito difícil com muito lágrimas, mas que é não impossível, uma luta para mostra principalmente a mim mesma que sou capaz, sou capaz de ir á “guerra “ e conseguir os meus objectivos nem que seja uma vez na vida, pois quase tudo que consegui na minha vida não deu tanto trabalho. Eu fiz uma escolha, e estou aqui forte e firme na minha caminhada, um quilo após o outro.
Não canso de agradecer a todos e todas que me tem ajudado de alguma forma, e principalmente pelas palavras de incentivo, OBRIGADA :)

Dia 4 de Junho

2008-06-04T05:07:00.001-07:00

Depois do stress do trabalho de risco, fiquei muito mal dispostas, com enjoo e ate vomitei, enfim nem jantei ontem. Hoje acordei às 8,estou um pouco melhor que ontem, o enjoo já passou e consegui tomar o pequeno-almoço. Depois fui á UM (Universidade do Minho) onde hoje tinha que apresentar o meu Trabalho de Riscos, não correu mal, o professor fez algumas correcções, mas assim eu e as minhas colegas, Helena, Sofia e Vera podemos melhorar e assim ter mais probabilidade de ter boa nota, falar em notas já saiu a nota de Risco parte teórico fiquei com 16,2 não é mau mas estava á espera de um 17, enfim, foi por pouco. Afinal a minha nota da parte prática de Rural não é 18 mas sim 19, espectacular.
Hoje á tarde vou estar a fazer o trabalho de Vertentes, vamos ver se consigo fazer alguma coisa estou cheia de sono, mas vou tentar.
Quanto á alimentação hoje no almoço fico pela sopa e uma salada, coisas leves, pois não quero ficar mal disposta. E o jantar será a mesma coisa.
Amanha vou finalmente conhecer a serra da Cabreira, já estou farta de ouvir falar nela, pois temos uma visita de estudo á serra, logo significa longas caminhadas km mesmo, ainda bem estou a precisar de respirar ar puro e de fazer exercício físico pesado. Quanto á alimentação para amanha, como vou pra serra e não dá jeito levar sopa nem salada, vou levar umas sandes composta apenas pelos alimentos que devo comer, muita fruta, e uma barrinha de cereais para o lanche da tarde. Claro não pode faltar a minha amiga água, entre as refeições, porque é importante ter o corpo sempre bem hidratado e água não engorda. Amanha o dia vai ser muito divertido, será a nossa ultima visita de estudo do ano lectivo e do curso, obvio será dizer que vamos “ tirar” muitas fotos.

3 de Junho de 2008

2008-06-03T13:32:00.001-07:00

Teste agora só dia 16 ufa ainda bem, já não podia ver apontamentos por perto, num espaço de uma semana e meia fiz 4 teste, foi dose, mas já passou espero eu. Apesar de muito cansada estou muito bem, e muito animada. Quanto alimentação esta tudo maravilhosamente bem, hoje não vou ao ginásio, pois tenho que fazer o trabalho de risco, mas num final do dia vou ás compras, a caminhada é de quase 45 minutos é pouco mas ao menos ando um pouco, e depois quando voltar a casa vou fazer o trabalho de Rural. Assim já “ despacho” dois trabalhos e fico só com a analise de risco para o fim – de - semana.
Depois das compras:
Acabei de chegar a casa foram 50 minutos a andar, foi muito engraçado eu a Vera e Helena, em pela cidade de Guimarães às gargalhadas na rua, são desse momentos que vou ter saudades, quando terminar a licenciatura, enfim. Mais ou menos daqui a 23 dias chega o momento de fazer o balanço de quase 3 anos de curso, termina um ciclo na minha vida e começa outro, vamos ver se consigo entrar para o mestrado que quero.
Foi tão bom saber que estou a servir de inspiração para mais uma pessoa que também esta a iniciar a reeducação alimentar, para mim a Mary também será um estímulo para eu continuar. Vou ter mais cuidados para não cometer deslizes, não que agora cometo, na minha alimentação para poder dar o exemplo á Mary, eu não a conheço pessoalmente mas hoje falei com ela no msn, gostei do entusiasmo dela, pareceu me estar mesmo muito determinada em mudar os seus hábitos alimentares, é claro que consegues Mary, força linda.
Hoje vejo que a insegurança que sentia em sair á rua era tudo culpa da obesidade, a minha auto - estima encontra-se bem elevado, e isso faço com que eu esteja muito contente, apesar de estar muito cansada devido aos trabalhos da universidade. Amanha a noite promete vou sair, espairecer um pouco também mereço, mas sei que nao devo cometer excessos.

1 de Junho

2008-06-02T12:30:00.001-07:00

Apesar de ser domingo, (sinónimo de seca) e de eu estar a estudar para o teste de Humana (não estou nada confiante que a nota seja boa, mas vamos ver) estou bem, tranquila. Acordei às 8 depois do pequeno-almoço fiz uma caminhada de 1 hora no parque da cidade, o tempo em Guimarães esta muito bom. Depois desse bocadinho para descontrair foi o momento de voltar aos estudos, mas não ta nada fácil. Quanto á alimentação está tudo bem, maravilhosamente bem, hehehehehe, amanha vou pesar me, estou muito confiante em relação ao peso, sinto que estou muito mais leve. A semana que começa vai ser muito cansativa, tenho o trabalho de Risco para fazer, terminar, também tenho começa a pensar no de Física, e sem falar na análise crítica de Vertentes, mas esse é sobre os Açores ainda bem que é sobre algo que eu começo. Nunca mais acaba os trabalhos já estou a passar me, serio, quero férias, tranquilidade, paz e sossego dos Açores hum, mas não posso fazer nada vou ter de aguentar. Vão ser os 23dias (se não tiver de fazer recurso, espero que não) mais longo de sempre.
Mudando de assunto, quando tiver tempo para mim, vou dar uma mudada no meu visual, colocar extensões no cabelo e unhas de gel, renovar o meu guarda roupas, desta vez vou ter mais prazer em mudar, do que das outras vezes, vai ser 1 ou 2 dias só para cuidar de mim.

31 de Maio

2008-05-31T06:13:00.001-07:00

Finalmente já não estou cansada, tive duas noites espectaculares de sono. Deu para recarregar as baterias, já comecei a estudar para o teste de Humana do dia 2, mais ainda falta muita texto para ler. Hoje assim como o tempo eu estou bem, estou tranquila, e com muita energia, é do ginásio, cheguei agora a casa, foram 2 horas muito bom, 40 minutos no tapete, (25 minutos a correr) 23 minutos no coll crosse (elimina 200 calorias) 20 minutos na bicicleta, 15 no remo, e 160 abdominais, liberta o stress. É tão bom receber mimos, e ando a ter muitos e de muitas pessoas hummmm é mesmo bom. Quanto há alimentação está tudo muito bem. Quando eu pesava 119 eu só queria sair dos 3 dígitos, quando cheguei aos 99 quilos parei para pesar se era só isso que eu queria, ser ou ver apenas um peso que não tivesse 3 dígitos na balança, depois de muita reflexão, descobri que não, eu quero ser e ter o peso mais saudável possível, a nossa vida é feita de escolhas umas são muito fáceis e outra nem por isso, emagrecer foi a escolha mais difícil que fiz a ate agora em minha vida, mais do deixar o meu país, Cabo Verde, mais do que deixar os Açores e vir estudar em Guimarães. Escolhi não utilizar a negação como o caminho mais fácil,escolhi que assumir a responsabilidade pelos meus actos é o melhor caminho, serio e muito melhor viver sem o peso na consciência de estar a dar cabo de mim. 31 de Maio de 2008 mais um mês que termina, e outro que começa, eu continuo forte e firme na minha reeducação alimentar, e espero continuar por muito mais tempo. Na segunda-feira vou pesar me, estou confiante, vamos ver o peso. Bem agora vou voltar aos meus estudo, por mais seca que sejam, aprendi nesse quase 8 meses que não há conquistas sem esforço, por isso com o meu objectivo não baixar a minha nota da prática a humana, tenho que empenhar me muito.

30 de Maio

2008-05-30T03:46:00.001-07:00

Hoje vou ter um dia mais calmo do que os anteriores. Estava muito cansada por isso dormi que nem um anjinho, deu para descansar e recarregar bateria, pois hoje começo a estudar para o teste de Geografia Humana de Portugal II, vou ter me aplicar me a fundo pois tenho muita coisa para ler e entender, o teste é na segunda-feira. Esta semana foi muito cansativa, mas depois de cada teste a sensação, foi boa, ou seja, dever cumprido. Quanto á minha alimentação (*) não fiz nenhuma loucura, comi um doce (96calorias) a meio da semana, pois como estava a estudar precisava de açúcar, não considero um deslizo, pois não voltei a repetir a dose, e nem senti tentar a o fazer. Ontem perguntaram na universidade como é que eu aguento sem comer doce, bolos, comida de plástico tanto tempo, a minha resposta foi, primeiro de tudo eu que mando em mim e não a comida, segundo não digo e nem pense que não posso comer, pois se o fizesse a tentação era maior, encaro as coisas de outro ponto de vista, porque para mim tudo que seja proibido é o mais apetecido, resumindo não encaro como uma proibição, mas algo que não devo comer, pk não é nada saudável. Perguntaram me também se não foi difícil fazer todas as mudanças que eu fiz, claro que é, eu senti o quão difícil é fazer uma mudança, mas também eu e muitas pessoas neste mundo, somos a prova viva que não é impossível. Nós podemos e devemos fazer escolhas, eu escolhi mudar e assumir a responsabilidade pelos meus actos, acima de tudo assumi mudar, reaprender ou aprender novos hábitos, escolhi viver, estar em paz com a minha consciência, por não estar a dar cabo de mim, escolhi ser feliz com o meu corpo. Não vou comer todo tipo de “ porcaria” só pk aqueles que me rodeiam o façam, organizei a minha vida de forma a ter tempo 2 horas todos os dias só para mim (ginásio). Foi esse o preço que há 8 meses atrás eu propus me pagar para ficar mais saudável (ter qualidade de vida), tranquilidade, estar em paz com a minha consciência e bonita. Eu fiz a escolha, não me foi obrigada, a única obrigação que tenho é cuidar de mim. Esse é o preço que estou e vou pagar para o resto da minha vida, MAS ESCOLHI PAGAR ESSE PREÇO, porque as recompensas são sem dúvidas 10.0000 de vezes maiores. Mais um mês que está a terminar, fazendo o balaço do mês de Maio, este foi super positivo, muitos objectivo e conquistas foram conseguidas. Passei do número 42 nas roupas para o 40, já consigo correr 20 minutos no tapete, já não sou obesa, agora tenho excesso de peso, estou a ter resultados bons nos estudos, pelo menos as notas eu já conheço, estou muito mais elegante e todas as minhas roupas ficam largas (a espera que passe o tempo dos teste e exames para ir ás compras, pois boa parte da roupas que tenho já não ficam bem). Não canso de dizer que estou a conseguir.

(*)Como não tenho tempo, optei por usar o cardápio da semana anterior por mais uns dias, a meio da próxima semana, com mais tempo vou fazer outro cardápio.

29 de Maio

2008-05-29T12:11:00.001-07:00

Hoje era o dia do tão temido teste de geografia física de Portugal II, bem acordei às 8 pois tinha aulas às 9 de Desenho. Estranhei a minha tranquilidade quando estava a fazer o teste, não correu mal, vamos ver qual será a nota, espero que seja positiva e alta. Quanto á alimentação fiquei pelos cereais e leite magro de manha, fruta ás 10 hora, ou seja, comi o que estipulei no cardápio da semana. Fui ao ginásio 1:30 mm, deu para relaxar o stress dos últimos dias, fiz mais uma conquista já consigo correr 20 minutos no tapete, hehehehe, vou passar de obesa a atleta se continuar assim, brincadeirinha. Até as roupa do ginásio estão a ficar-me largas, ainda bem. O dia foi de muitos elogios na universidade, por parte dos meus colegas de curso e não só, foi muito bom.

uma breve apresentação

2008-05-29T11:37:00.000-07:00

Hoje mais que falar de dieta vou fazer uma breve apresentação sobre mim:
Nome: Herly Monteiro, idade: 21 anos, nasci numa ilha maravilhosa, São Nicolau no arquipélago de Cabo Verde, há quase 7 anos mudei a minha residência para os Açores ilha do Pico. Mas actualmente estudo em Guimarães é há quase 8 meses que estou aprendendo a alimentar me. Eu era uma pessoa infeliz, tinha medo de dar a minha opinião com medo de ser gozada, medo de responder a provações, medo de viver. Resumindo vivia para comida, eu não alimentava, comia muito e muito mal “ porcarias”.
A Herly não vive só para a reeducação alimentar. Ela adora fazer compras, agora está mais vaidosa. Também gosta de ir ao cinema às vezes, é uma sonhadora por excelência, é uma apaixonada por fotografia e natureza, encontra o verdadeiro prazer de viver na simplicidade das coisas, por exemplo uma rosa ou uma tulipa, adora fazer massagens a Helena o que diga, mais que o seu bem-estar preocupa-se com o dos seus familiares e amigos, é amiga dos seus amigos, pelo menos é o que dizem.Actualmente luta para alcançar os objectivos traçados no inicio do ano. Adora mimar aqueles que lhe são queridos, mas também tem dias que precisa de muitos mimos. Já foi mais indecisa do que é agora. Apesar de não sentir muito confortável dentro de um avião adoro viajar, ate agora a viagem que marcou a minha vida foi a Barcelona, ainda este ano vou fazer pelo menos duas viagens, uma para os Açores e outra para a Holanda. Gosta de um pouco de todas as músicas, mas agora esta na fase de ouvir músicas relaxante ou então dos IL Divo. Actualmente é uma fanática pelo exercício físico. Não sou nada complicada, pois detesto confusões e stress. Detesto o inverno, adoro as tardes do Outono e os dias lindos da Primavera, mas nao troco o verão por nada. Adora Geografia, Historia, tudo o que tem que ver com a conservação da Natureza, não gosto muito de números, enfim. Um pouco desconfiada, e difícil de conquistar a sua confiança, nas quando confio é 100 % por isso fica magoada quando é traída ou enganada. eu sou assim!!!!!

VISITAS

2008-05-28T15:29:00.001-07:00

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27 e 28 de Maio

2008-05-28T12:08:00.000-07:00

Dia 27 de Maio
Ontem cheguei cansada do teste de Rural, já não tenho ás dores nem na mão, nem no braço direito. Ainda bem porque tenho teste na quinta-feira de G. Física de Portugal II. Hoje acordei ás 8, dormi muito bem deu para descansar e recarregar baterias, pois hoje tinha um dia longo pela frente, ou seja, todo o dia a estudar a floresta em Portugal. Hoje foi daqueles dias em que pausas grandes só para o almoço, não fui ao ginásio, mas para compensar reduzi as calorias. Não vou dizer que estou sem animo, mas o facto, só de nesta ultima semana ter feito 3 teste esta a dar cabo de mim, fisicamente estou bem, estou a sentir muito leve, nem tempo tenho tido para pesar, sendo assim n sei o meu peso, mas que sinto mais leve do nas 2 semana que passaram isso sinto. Ontem numa das minhas pausas para o lanche fui ao bar daki da residência, muitas pessoas vieram perguntar se eu tinha feito uma redução no estômago, pois estou bem mais magra, bem lá fui eu explicando que a cirurgia foi apenas e só psicológica, não vou dizer que depois do “banho da multidão” a minha auto-estima não aumentou e a vontade de continuar também, aumentou e muito.

28 de Maio de
Um dia antes do teste de GFP II serio já não posso ver apontamento á frente, acho que já sei toda a matéria, mas estou com medo de ter nega. Não vou dizer que estou mal disposta mas hoje estou cheia de dores de cabeça e nas costas, estou má humorada. Saí um pouco para caminhar mas sempre com os meus apontamentos comigo, a preocupação é muita. Quanto á alimentação, devido a preocupação, comi menos do que devia, também não tinha fome. Está a ser assim o meu dia ate agora, vou voltar aos estudos, que seca enfim, mas não quero ver uma negativa na pauta.

26 de Maio

2008-05-27T04:53:00.000-07:00

Hoje o meu dia foi uma seca, acordei ás 8 tinha aula ás 9, mas como tinhamos teste no final do dia fomos só 5 alunos, acabamos por não ter aula, levantar cedo para nada, sério estava mesmo com sono, pois tinha dormido tarde, estava a estudar para o teste de rural. A alimentação foi aquela estipulada no cardápio da semana. Na parte da tarde tive aula de humana, afinal a minha nota da prática é 15 e não 14, ainda bem, outra aula para não fazer nada é tiveram a fazer a defesa dos trabalhos e eu já fiz. Enfim para terminar o dia em grande, tinha teste de rural, correu mais ou menos, vamos ver se não baixo a nota da prática, tenho dores na mão e braço direito. Estou cansada e cheia sono, hoje o humor não ta mau mas já tive dias melhores. Amanha começo a estudar para o teste da quinta feira de GP Física II, ate tenho medo desse teste. Foi assim o meu dia.

Dia 25 de Maio

2008-05-25T06:29:00.001-07:00

Hoje nem o facto de estar a estudar vai estragar o meu bom humor, não sei explicar mas á dias quando acordamos e temos a sensação que o dia vai correr muito bem, pois eu hoje estou nesses dias. Ontem encontrei um blog espectacular sobre emagrecimento, apesar de cada um de nós neste mundo sermos únicos, eu identifico me em cada palavra que a Flávia escreve. Os telefonemas da família continuam, e também chegaram mais presentes hoje, hehehehehe. Quanto á alimentação eu estou a seguir o meu cardápio que faço toda a semana, hoje não faço exercício físico, mas amanha sim. Para as muitas pessoas que me tem perguntado qual é segredo de estar a conseguir emagrece a resposta é força de vontade, assumir um compromisso com a tua própria pessoa, não faças promessa, porque não resulta, mas assuma um compromisso, trace um objectivo, mas seja realista para não sentir frustrada. Procure estar rodeada de muitas ajudas, e claro faça exercício. Como a Flávia disse e eu faço questão de reforçar eu não sou melhor do que você que está lendo o meu blog, ou que está a fazer dieta agora, talvez eu esteja alguns passos á sua frente nessa caminhada. Mas como diria Raul Seixas, “você tem dois pés para cruzar a ponte. Cruze! Não fique só imaginando como seria estar do outro lado" Comece ou recomece agora! Sem sofrer, sem sacrificar. Basta acreditar e seja persistente. Não importa o seu peso, vais conseguir se esforçar te. Pessoal se querer é poder eu quero, eu continuo a minha luta, estou a conseguir.

Dia 24 de Maio

2008-05-24T15:15:00.001-07:00

Continuo a estudar para o teste de Rural, estou muito bem mas ao mesmo tempo com muitas saudade de muita gente, o telefone não pára, a minha família em peso resolveu ligar me para dar os parabéns, o telefonema que mais gostei de receber foi da minha tia, há muito que não falava com ela, como não podia deixar de ser ela incentivou me a continuar, viu as minha fotos e não queria acreditar o quão diferente que eu estou, as lágrimas que chorei hoje foram apenas e só de alegria, houve pessoas que ligaram e eu não estava nada á espera. É tão bom ser mimada, hehehehe. Quando estás alegre a vida corre bem, no meu caso está a correr muito bem, não foi uma única mudança foram várias, antes lia por obrigação (estudo) era uma seca, mas agora não. Acordei ás 8 o pequeno almoço foi 2 fatias de pão de mistura com queijo fresco e 100 ml de leite magro. Depois fui ao ginásio, estive lá 2 horas, foi bom já estou a correr no tapete, mas não gosto nada de correr enfim. O almoço foi sopa, frango grelhado e legumes salteado, acho que é que se diz,e salada. Desta vez o molho da salada foi diferente, encontrei umas receitas de molhos light espectaculares, e poucos calóricos, tem um que só tem 10 calorias. O lanche vai ser barrinhas de cereais e iogurte líquido, o jantar sopa, salada e fruta. Antes a palavra dieta era sinónimo de comida sem sabor, agora é alimentação saudável e saborosa. Amanha vou rever toda a matéria estudada mas isso só na parte da tarde porque de manha ainda tenho uma parte para ler. Vou voltar ao meus estudo.

Dia 23 de Maio

2008-05-24T15:13:00.000-07:00

Apesar de estar a estudar para o teste de Rural, eu pensei o meu dia ia ser mais chato, mas pelo contrário, foi bem animando, como todas as sexta eu só tenho aulas da parte da tarde, e por sinal era a aula de dúvida para o teste, serio foi bem animada, pois todos queriam saber o ia sair no teste, já sei responder pelo menos a 2 perguntas, no teste são 3, vamos ver se consigo estudar o resto da matéria. Estou muito bem, tranquila, em paz e muito contente. Ontem recebi muitos presentes e incentivos para continuar a minha luta. Bem os presentes foram algumas peças de roupas e acessórios lindíssimos, já consegui o meu objectivo deste mês, estou a usar o número 40 nas roupas. Agora vou estabelecer outro objectivo para os meses de Junho e Julho, será no final de Julho inícios de Agosto, usar o numero 38 nas calça, sei que vais ser complicado, mas como tenho feito ate aqui, ou seja nada de presas e nem ansiedade uma grama após o outro sei que vou consegui se empenhar me e tiver força de vontade e muita ajuda. As ajudas no final do próximo mês se não tiver que fazer nenhum recurso, queira Deus que não, vão ser um pouco diferente, vou continuar a ter alguns dos meu amigos e colegas de curso, o nutricionista, os instrutores do ginásio, mas no final do mês se tudo correr bem vou para casa, mais do que os presente e as palavras de incentivo dos meus pais ditas pelo telefone, vou estar com as pessoas que mais amo na vida e que também mais me tem ajudado na construção da minha nova vida. Hoje sei que afinal sou uma sortuda, a obesidade e o tudo o resto que esta doença traz, não me deixava ver isso. Descarregava nos outros a minha raiva, angustia, tristeza, quando a culpa era única e exclusivamente minha, hoje sei o quão chata e desagradável fui com a minha mãe, irritava me por coisas insignificantes, foi preciso estar longe de casa para saber dar o verdadeiro valor de muitas pessoas, sentimentos, gestos, lugares e coisa, espero estar a tempo de redimir alguns erros e principalmente pedir desculpas. Hoje também entendo que uma grande parte das pessoas que conheço, só queriam ajudar me, quando diziam não coma isso, faz mal, engorda e eu ficava chateada, magoada. Vou para casa mas a reeducação alimentar, não pára, já fiz o meu plano de exercício para as ferias, fazer caminha 2 vez ao dia, 1 hora de manha, essa já sei que vou caminha sozinha, pois não estou a ver ninguém a levantar cedo para caminha comigo, também porque os meu pais vão estar ocupados, mas aproveito para colocar em pratica outras da minhas paixões, fotografia a ilha do pico tem muitos sitio lindíssimos para isso. Já a caminhada da tarde vou com a minha amiga Neusa, claro que não pode faltar os mergulhos nas piscinas naturais. Esse é plano durante a semana, no fim-de-semana ainda não sei depende do tempo.
Quanto há minha alimentação nas férias continuarei a o método do cardápio da semana, mas já sei que vou influenciar os hábitos alimentares na minha casa, isso tudo para me ajudar, hehehehehehe, a mim só compete aproveitar isso, agradecer a Deus ter a família mais maravilhosa do mundo.
Aleluia já não estou enjoada, por isso comi as quantidades normais da minha deita, a alimentação foi igual a ontem, mas desta vez não fiquei pelo 1º prato, a minha amiga sopa, o segundo foi peixe ao molho de maracujá, na receita original o peixe é frito, mas eu optei por grelhar, hummmmm muito bom, 3 colheres de arroz integral e salada. Claro também fui ao ginásio.

Dia 22 de Maio

2008-05-23T07:03:00.000-07:00

A mal disposição contínua, não tenho dores, mas ainda estou enjoada, por isso como ontem ate agora comi pouco, como é feriado não fui ao ginásio, também está um tempo em termos meteorológica péssimo para fazer caminhada ao ar livre fiz apenas alguns abdominais e exercícios para as pernas. Hoje estou bem, não chorei, ufa ainda bem. Bem já comecei a estudar para o teste de Rural ate estou a gostar.
O que eu comi hoje:
Pequeno-almoço
1 Chávena de leite magro – 100 ml e 5 colheres de sopa de Cereais All Bran

Meio da manhã
- Salada de Fruta
1,5 L água

Almoço
- 1 Prato de Sopa de legumes
- 1,5 L de água

Meio da tarde
1 Barrinha de cereais.

Jantar
- Caldo verde light

Já não vejo a hora de estar de férias, falta apenas 1 mês se não tiver que ir a nenhum recurso, queira Deus que não. A compilação das receitas para a próxima semana já pronta. Vou voltar aos meus estudos pk não quero baixar a nota da prática de Rural.

Dia 21 de Maio

2008-05-23T07:01:00.000-07:00

Já só faltam 3 teste e exame para terminar o ano lectivo. Hoje foi o dia do teste de risco, bem não correu mal, mas vamos ver se a nota é calamidade, espero eu que não. Em termos de alimentação hoje comi bem menos do que devia, não tinha fome e também passei o dia enjoada, e com muitas dores, que seca, ufa ainda bem que já tou um pouco melhor mas o enjoo continua. São nesses dias de mal disposição que sinto mais saudades de casa, dos mimos dos pais, não quero demonstrar mas estou a sentir me sozinha, apesar de estar rodeada de amigos, fartei de chorar, sei que não me leva a lado nenhum, enfim, preciso ocupar o meu coração com outro tipo de sentimento que não seja a amizade, ou seja, Amor. Será que vai demorar muito? Estou a sentir me muito leve, em paz. Hoje vesti as calças 40 e já estão menos apertadas. Já falta pouco para oferecer outro “auto – presente” e desta vez uns chinelos, vestido e sandálias. Tirei o tempo depois do teste para meditar, estou a pensar seriamente em voltar a fazer yoga, mesmo mal disposta fui ao ginásio, e fiz os mesmos exercícios de sempre. Amanhã vou começar a estudar para o teste do dia 26 G. Rural ate gosto da matéria uma boa parte é história e eu adoro.
O que eu comi hoje:
Pequeno-almoço
1 Chávena de leite magro – 100 ml e 5 colheres de sopa de Cereais do tipo All Bran

Meio da manhã
- 1 Peça de fruta
1,5 L água

Almoço
- 1 Prato de Sopa de legumes
- 1,5 L de água

Meio da tarde
- Uma cenoura crua

Jantar
- 1 Prato de Sopa de legumes

Vou começar a fazer a compilação das receitas para o meu cardápio da próxima semana, dá me muito gozo fazer isso, se para alguns cozinhar é uma arte, para mim é essencialmente um grande prazer, é como montar o Gião de filme, é uma forma de relaxar, descontrair acima de tudo de me divertir.

O dia das boas surpresas

2008-05-19T13:22:00.000-07:00

O meu dia foi espectacular, recebi a nota de dois trabalhos, 18 e 14 estou contente porque não estava nada á espera, isso deu me ânimo para estudar com mais vontade para o teste de Risco na quarta-feira. Dormi tarde, acordei às 8 horas, o pequeno-almoço, foi 100 gramas de cereais e 100 ml de leite magro. Como tinha muito sono voltei para cama e dormi mais um pouco, ai Herly que preguiçosa. Acordei às 12 horas, e com fome, claro fui almoçar, sopa e peixe grelado e salada. Depois fui á aula de humana, hoje sem nervos agora só falta o teste para arrumar com a G. Humana II e a G. Rural também. Sério já me apetecia estar de férias, enfim mas vou ter de aguentar este final e inicio de mês com muitos testes e trabalhos para apresentar e entregar, espero que tudo corra dentro do previsto e que consiga alcançar o meu objectivo.
Cheguei da Universidade às 20 horas, já jantei, sopa. A noite vai ser longa já sei a resposta para 4 perguntas do teste, agora vou continuar a estuda a resposta que vale 10 valores se conseguir pelo menos um 6 era óptimo, pelo menos vou esforçar por isso. Amanha às 18 vou ao ginásio, fazer uma pausa de 2 horas nos estudo, cuidar do físico também é preciso. Hehehehehe
Bem vou voltar aos meus estudos para ver se” tiro”boa nota a Risco.